- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
З дитинства у мене товщі стегон і литок. Ймовірно, це дано генетично. Мама і тато страждають ожирінням. Однак останнім часом я схудла близько 12 кг, але все з живота. Мені потрібно схуднути, будь ласка, порадьте мені вправи на стегна чи щось інше. Я хочу нормальні стегна, щоб я могла надіти спідницю:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
присідання призведуть до схуднення, але світло буде занадто сильно збільшуватися, а ноги лише загрубеють без потреби, так що ви зможете бігати по сходах і загалом бігати ногами, ніякого зміцнення
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Або просто присідайте вдома:) Я роблю по 50 на день не одразу:) Просто поділю це на цілий день:) коли прокидаюся вдень, іноді перед тим, як вийти і ввечері:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Якщо ви хочете схуднути від етикетки, все, що вам потрібно зробити, це швидко ходити щодня, це найкраще:) скажімо, коли вам потрібно йти до магазину, їдьте швидко, але не так швидко, а не поспішати додому чи десь пізно:) і звичайно сходи! це найефективніше:) Я живу на 6 поверхах. так що добре пропустити ліфт і піднятися по сходах, щоб вони утворювали ідеально ноги, а також стегна:) і особливо для стегон я не знаю:) Я віддаю перевагу сходам:) щодня вгору і вниз і пропускаю ліфти:) коли ви живете не в багатоквартирному будинку, а в будинку, тож у вас є принаймні 4 або 5 сходинок, тож піднімайтесь і спускайтеся ними 15 хвилин:) це теж займе:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене страшні стегна, і я не знаю, що з цим робити. POMOOOC
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
це якраз моя проблема, я завжди худну, особливо на животі та поясі. У мене також повільно стирчать ребра, але ноги все ще неймовірно товсті, стегна та литки. Тому, звичайно, у мене теж є проблема з вибором штанів. Я боюся, що це дано, і ви не можете багато рухатися:(
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Що стосується квадрицепсів, регулярний біг мені дуже допоміг. Приблизно два місяці я зосередився на абразивних м’язах та квадрицепсах у поєднанні вправ для живота та бігу. Я поїхав відповідно до цього відео snipurl.com і щовечора пробіг близько 2 км. При легкому стилі може статися, що ноги насправді стають ще більшими при важкому бігу. Удачі:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Намагайтеся нічого не їсти принаймні чотирнадцять днів, і ви також худнете на литках, стегнах.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
намагайся робити 50 присідань щодня:) мій партнер також все більше любить стегна і сідниці: p це залежить від тебе
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Цю статтю обговорювали 1000 разів. або бідний на ставки, або нікуди
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, будь ласка, допоможіть мені порадити мені десь на стегнах і литках? . якось останнім часом я бідний, але лише зі шлунка і не можу подобатися ногам .:(