шпинату

Хтось колись сказав нам, що смузі повинні бути лише фруктами, але це неправда. Правда в тому, що вони можуть бути тим інгредієнтом, який ми хочемо, а також змішуючи овочі і навіть насіння та овес.

Переваги овочеві смузі Вони нескінченні, оскільки таким чином краще використовуються їх властивості, такі як вітаміни та мінерали.

Овочі мають високу детоксикаційну здатність, оскільки вони дозволяють крові окиснюватися і змітати токсичні речовини, що утворюються внаслідок неправильного харчування.

Крім того, овочі містять хлорофіл, який відповідає за транспортування кисню до крові. Ось чому фахівці можуть сказати, що він має чудовий антианемічний ефект.

Ще одна перевага вживання цих продуктів полягає в тому запобігати дегенеративним захворюванням і довше підтримувати організм міцнішим та молодшим.

З іншого боку, існує негативне відношення до такого типу коктейлів, оскільки він, як правило, корениться в думках про те, що "оскільки його роблять з овочів, це негарно", але це також не так. Ніщо не є ні багатим, ні потворним, але майже повністю залежить від поєднань та доповнень, внесених до нього.

Ключовим елементом цих смузі та інших продуктів харчування в цілому є їх колір та аромат. Оскільки такі фактори, як колір і парфуми визначають, чи хочете ви спробувати, навіть не зробивши цього. Вдале поєднання інгредієнтів зробить вас схожими на найоригінальніші рецепти.

Наважтесь спробувати ці смаколики і показати всім, якими смачними можуть бути овочеві смузі, якщо вони готуються з любов’ю та відданістю. Ось найкращі рецепти, якими можна здивувати і здивуватися.

Смузі зі шпинату

Споживання зелена їжа Вони є найбільш забутими в нашому щоденному харчуванні, але вони забезпечують багато поживних речовин. Ідеал - спробувати збалансувати раціон, оскільки їсти лише білу їжу, таку як борошно або крупи, зовсім не корисно.

Хороший варіант заохотити цю зміну - спробувати зелені смузі. Вони мають багато моментів на користь, серед яких високий вміст вітамінів і мінералів, завдяки чому організм може легше детоксикуватися, очищаючи токсини.

Шпинат дуже універсальний, тому ми можемо дуже добре поєднувати його з іншими овочами та фруктами та робити чудовим. Ідеально робити це з іншими низькокалорійними продуктами, оскільки це допоможе нам схуднути і очистити організм.

Які властивості надає шпинат

Цей овоч є чудовим джерелом природних мінералів та вітамінів. Серед мінералів, які він містить, виділяються залізо, кальцій, калій, магній і фосфор.

Що стосується вітамінів, то найбільш актуальними є А, С, Е, К та група В, серед яких є: В1, В2, В6 та В9, що забезпечує фолієву кислоту.

Він також містить Омега 3.

Користь шпинату

Цей овоч нескінченно корисний. Дуже важливо, щоб ви брали їх до уваги і знали це, споживаючи смузі.

  • Шпинат - один із найбільш рекомендованих при пошуку втратити вагу. Це так, оскільки він має високий вміст клітковини, що продовжує відчуття ситості.
  • Містить антиоксиданти, білки та корисні жири, які допомагають контролювати високий рівень холестерину, гіпертонію та допомагати кровообігу.
  • Допоможіть запобігати захворюванням.
  • Сприяє перевезенню кисень до тканин.
  • Сприяє кишковому транзиту.
  • Дуже зволожуючий і має очисні якості, завдяки тому, що він складається на 95% з води.
  • Допоможіть зору.

Шпинат, манго, банан та ананас

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • 1 манго
  • 2 склянки шпинату
  • 3 скибочки ананаса
  • 2 банани
  • Половина авокадо
  • Півсклянки кокосового молока

Для підготовки
Спочатку помийте і подрібніть всі фрукти та овочі. Залиште їх готовими до використання. Наріжте манго, ананас і банан шматочками і помістіть його в блендер. Потім додайте шпинат разом з м’якоттю авокадо та кокосовим молоком.
Обробляйте його до отримання однорідної та сервільної суміші. Ви готові пити.

Шпинат, яблуко та брокколі

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • 2 яблука
  • 1 склянка шпинату
  • Сік 1 лимона
  • Півсклянки брокколі
  • Половина склянки води

Для підготовки

Добре почистіть і наріжте яблуко, а потім додайте його в блендер разом з брокколі, шпинатом та лимонним соком.

Добре перемішайте і додайте води. Додайте підсолоджувач, якщо потрібно, кількість за смаком.

Шпинат, чорниця, банан та апельсин

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • 2 склянки шпинату
  • 1 склянка апельсинового соку
  • Півсклянки вівсянки
  • 1 склянка чорниці
  • 1 банан
  • Горщик ванільного йогурту

Для підготовки

Вимити і почистити всі фрукти. Потім помістіть їх у блендер разом зі шпинатом. Добре змішайте. Додайте апельсиновий сік, йогурт та овес і продовжуйте змішувати, поки не отримаєте однорідну суміш. Ідеально подати його дуже холодним.

Зелений смузі

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • Сік одного лимона
  • 2 яблука
  • 1 петрушка
  • 200 грам шпинату
  • 1 огірок
  • 1 склянка води

Для підготовки

Вимити, очистити від шкірки і вийняти насіння з яблука. Вимийте петрушку та шпинат і помістіть їх усіх у блендер. Змішайте разом з лимонним соком, огірком і водою. Можна додати чайну ложку меду, якщо він дуже гіркий. Подавати дуже холодним.

Морквяний смузі

апельсинові смузі Вони трохи відоміші, але навіть незважаючи на це, це, як правило, дуже нудні комбінації, які не привертають уваги. Ми розповімо вам, як поєднувати їх з іншими овочами та фруктами, щоб вони були смачними.

Які властивості надає морква

Морква містить 3 основні поживні речовини: бета-каротин, вітамін А та альфа-каротин.

Бета каротин, це те, що надає йому помаранчевий колір. Це чудовий антиоксидант, і печінка при споживанні перетворює його у вітамін А.

Вітамін А допомагає захистити зір та запобігає дегенеративним захворюванням. Він також підтримує ріст кісток і врівноважує артеріальний тиск.

Альфа-каротин є поживною речовиною і, як вважають, робить наше життя довшим і допомагає запобігти раку легенів.

Є також інші переваги цього овоча, включаючи високий вміст вітаміну К і С, клітковини, калію, фосфору, магнію і вітамінів В1 і В3.

Користь моркви

Користі цього овоча багато, але вона збільшується при вживанні в сирому вигляді.

Морква, апельсин і яблуко

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • 2 моркви
  • 1 яблуко
  • 1 апельсин
  • 2 склянки води
  • Цукор або підсолоджувач за смаком

Для підготовки

Помийте і наріжте моркву, апельсин і яблуко кубиками і змішайте. Потім додайте воду і змішуйте її, поки вона не стане однорідним препаратом. Додайте цукор або підсолоджувач за смаком.

Насіння моркви, апельсина, гарбуза та чіа

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • 3 моркви
  • 3 апельсини
  • 4 столові ложки насіння чіа
  • 4 столові ложки гарбузового насіння
  • Цукор або підсолоджувач, лише за необхідності

Для підготовки

Помити і нарізати моркву та апельсин. Помістіть його в блендер разом з насінням. Добре змішайте і додайте цукор або підсолоджувач, якщо це необхідно.

Морква та буряк

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • 2 моркви
  • 2 буряка
  • Половина склянки натурального лимонного соку
  • 1 склянка води

Для підготовки

Помити і нарізати моркву і буряк (які попередньо потрібно відварити). Потім додайте лимонний сік, воду і змішайте до отримання однорідного препарату. Для протидії кислоті лимона можна додати столову ложку меду.

Морква, банан та персик

Вам потрібно (для трьох склянок)

  • 1 банан
  • 2 моркви
  • 2 персика
  • 2 склянки води

Для підготовки

Вимийте і наріжте кубики інгредієнтами. Потім додайте все в блендер і добре перемішайте, поки не залишиться рівна суміш. Для посилення смакових якостей можна додати чайну ложку цукру. Подавати рекомендується дуже холодним.