тіло

Фіцрой Гейнс, 52-річний лондонський тренер знаменитостей, створив спітнілу та прикордонну тренування. Цей міцний на скелі ХІТ, в якому головну роль відіграють штанга, школа бігу, власні вправи на вагу.

Зараз це всі спостерігають!

Оголошення Каталін Новак: ці угорські жінки будуть звільнені від сплати ПДФО на все життя

З Дженніфер Лопес вийшла шокуюча фотографія: ось як це насправді виглядає

Час навчання

УДАР. інтервал часу, проведений у русі, не повинен перевищувати і не перевищувати однієї години. Під час більш тривалого тренування починається процес нарощування м’язів тіла, чого ми просто хочемо уникнути. Наша мета

Пропорційно вища м'язова маса, підвищений обмін речовин і більше споживання калорій

, що може і допоможе нам підтримувати ідеальну вагу.

Рідкісне навчання

Згідно з тренінгом, достатньо двох-трьох рухів на тиждень, які кожен (ви теж!) Може зареєструвати. І час відпочинку тут, під час цього тренування, не тільки можливий, але й просто обов’язковий.

Це пов’язано з тим, що м’яз розвивається не під час тренування - він стає міцним, - а в періоди відпочинку між тренуваннями.

Тобто м’язи відновлюються і зміцнюються в період відновлення, адаптуючись до тренування, тому завжди намагайтеся включати дні відпочинку.

Важкі тренування

А потім важка частина. Це тому, що вам доводиться тренуватися, як би: - тренування на 100% із відносно великим навантаженням (вагою) дає м’язам імпульси, які змушують їх серйозно розвиватися, без 100% інтенсивності, тренування приносить мало або зовсім не дає результатів, - якщо ми усвідомлюємо, що використовуємо запаси жиру в організмі з першої хвилини тренування з таким навантаженням, і весь цей ефект може тривати навіть після тренування 24-48 годин. також зверніть увагу на здорове харчування та вживання потрібної кількості рідини.