Перший прийом їжі на сніданок - за умови, що ми ретельно вибираємо, що ми їмо - насправді може допомогти в харчуванні з трьох основних причин.
Сніданок допомагає запустити процес травлення
Якщо ми пропускаємо сніданок, ми сповільнюємо обмін речовин, внаслідок чого наше тіло починає накопичувати енергію. Більшість досліджень показує, що ті, хто регулярно снідає, частіше худнуть. Ці люди менш схильні до ожиріння, і кілька з них регулярно займаються спортом. Тож у жодному разі ми не пропускаємо сніданок, а прокинувшись, з’їжте не пізніше кілька укусів.
Білок зменшує тягу до солодкого
Багато популярних продуктів для сніданку (йогурт, цільнозернові страви, яйця), як правило, містять багато білка, що підвищує рівень енергії, що робить нас менш тяглими до закусок із високим вмістом цукру.
Клітковина зменшує апетит і допомагає вам залишатися худорлявими
Цільнозернові злаки та фрукти ідеально підходять для сніданку, головним чином завдяки високому вмісту клітковини. Волокна не тільки зменшують апетит, але й запобігають здуття живота, завдяки чому живіт здається більш плоским.
- Лікарі кажуть, що зараз це найсильніший детоксикаційний напій, який допоможе вам сильно схуднути
- 12 дієтичних прийомів, які, на думку лікарів, допоможуть вам схуднути
- 14 продуктів, які допомагають схуднути - Вага допомагає схуднути
- 14 продуктів, які допоможуть вам схуднути - Скутер допомагає схуднути
- 14 інгредієнтів, які допомагають схуднути - допомагає схуднути pttd