Застій і розлад уваги дуже тісно пов'язані. Перевантаживши, ви можете незабаром перейти в стан фактичної непрацездатності та непрацездатності. Єдине, що може зробити людина з таким розладом, це крутити все більше і більше комбінацій повідомлень на ігровій машині під назвою Facebook.

Під затопленням я маю на увазі ситуацію, коли інформації є більше, ніж зараз можна обробити. Іншими словами, занадто багато входів, які вимагають вашої уваги одночасно. Перевантаження інформацією - це умова, яка виникає, наприклад, у такій ситуації:

  • Ви пишете звіт для боса, поки ...
  • Телефон дзвонить раз у раз ...
  • Час від часу на вашому комп’ютері лунає нове повідомлення…
  • Колега прийде до вас з чимось терміновим і одночасно ...
  • У кімнаті ввімкнено радіо, є тривожні повідомлення, і там ...
  • Ви очікуєте, що кур’єр прийде за мить, і вам доведеться їхати за ним, і в той же час ...
  • Ви знаєте, що потрібно негайно написати цю заяву та надіслати її своєму начальнику.

Якщо я описую це так, ви, мабуть, сприймаєте стрес-складову того, що відбувається. Не те, як такий стан поступово охоплює нас. Напруга, страх, термін, нерв. Але навіть якщо вам повністю спокійно, перемикання між завданнями надзвичайно напружене. Викликає поступове виснаження, згодом вигорання.

Якщо ви перестараєтесь, ви опинитесь недієздатними із занадто великими зривами. Я не розумію короткочасної непрацездатності, яку ви отримуєте від лікаря, коли захворіли на грип. Швидше, навіть якщо ви хочете щось зробити пізніше, ви цього не зробите. Ви не зможете. Або зробіть це, але набагато повільніше, з більшою кількістю помилок і з усіх сил.

Це системи Інтернету та спілкування в Інтернеті, які можуть буквально тримати нас у руці, заливаючи занадто багато інформації та даних. Соціальні мережі постійно надсилають повідомлення, люди телефонують вам, пишуть електронні листи і все ще виконують функції диспетчера. Якщо це ваша робота, за яку вам платять, то це нормально.

переповненість

Люди думають, що "вони мають це під контролем", а насправді "воно контролює їх".

Нескінченний потік повідомлень постійно займає вашу робочу пам’ять. Все важче розпізнати, що є цінним, а що штучно працює у вас.

У соціальній мережі стає все більше і більше фальшивих профілів. Красива блондинка або швачка попросить вас про дружбу. Але ніхто не є справжнім. Він неповний робочий день. У нього десятки таких профілів. Він ділиться і пише, за що йому платять. Раптом на вашій стіні починають з’являтися дописи із сфери інтересів цього троля. Він або хвалить конкретні продукти, або поширює позицію, яка, як правило, має на меті підірвати ваше ставлення до демократії. Здебільшого ці тролі діляться та хвалять статті про дезінформацію, поширюють націоналістичні настрої, часто на межі расизму та насильства.

Найгірше те, що якщо ти потрапиш у таку неприємну компанію тролів, у тебе виникнуть проблеми. Вам знадобиться деякий час, щоб ви усвідомили, що відбувається. Один троль відносно непомітний. Однак ці люди працюють у мережі. Якщо ви приймете одного за друга, незабаром вас попросять про дружбу інший та інший. Ви навіть не помітите, як і ваша думка вже під ударом. Деякі публікації можуть вас зацікавити та зацікавити. Зрештою, вони можуть це зробити. Не все читається на перший погляд. Одразу ви можете почати помічати, що все частіше бачите повідомлення, які вказують на проблеми, яких ви ніколи раніше не бачили. Скільки тут несправедливості. Які труднощі навколо нас! Це відмовно! Пізніше важко врятуватися.

Якщо гнів безпорадності часто передається вам, це найнебезпечніший тип стресу. Відомо, що він збільшує ризик серцевого нападу та інших серйозних судинних захворювань.

Тож перевіряйте свої останні повідомлення в Інтернеті. Ті, що ви писали, але й ті, які ви читали. Якщо ви помічаєте, що на щось більше розлючені, це попереджувальний знак!

  • Чи маєте Ви вплив на це? Виріши це. Негайно.
  • Якщо у вас немає впливу та сили, зверніть свою увагу на цю тему.

Не забивайте голову гнівом від безпорадності. Присвятіть свій час чомусь конструктивному. Не звертайте уваги на теми, які ви не можете безпосередньо контролювати.

  • Що сказав дурний політик, у що вдягла знаменита актриса і з ким спить знаменита співачка? Що тобі до того? Нехай це не потрапляє вам у голову!
  • Наш мозок протягом тривалого часу не може сортувати та обробляти різноманітний потік інформації, подразників, змін.

Все, що вам потрібно зробити, - це підключитися до соціальної мережі. Ви раптом розмовляєте з кількома людьми одночасно. Ви читаєте статуси. Годинник працює, і ви постійно постійні. Ви постійно натискаєте клавіатуру, відповідаєте, працюєте. Через кілька годин ви втомилися, але насправді ви взагалі нічого не створили!

Щодня нас заливають новинами, одна з яких спростовує іншу. Нескінченний потік інформації виснажує і, зокрема, послаблює критичне мислення. Тоді люди відчувають, що існує інформаційний хаос, що ніхто не знає, у що вірити.

Соціальні мережі програмно виводять вас з-під контролю

Дописи в соціальних мережах вже давно не мають логічного чи хронологічного порядку. Їх змішують навмисно. Це створює хаос. Просто спробуйте знайти фотографію, яку ви бачили деякий час тому. Ви починаєте клацати, шукати, шукати. Але на той момент ти не вирішуєш свого життя. Зараз ви боретеся з алгоритмом штучного інтелекту.

Соціальні мережі - це гра. Він буде тримати вашу увагу, щоб ви не помітили, що нічого не робите, ви просто читаєте, які там нісенітниці.

Після вас надходить одна інформація. Що ще гірше, вони зазвичай відкривають інший канал - миттєві повідомлення. Тут ваші друзі можуть писати вам. Безумовно, існує і третя програма - повідомлення про те, що відбувається. Вам дзвонять повідомлення, без яких ви не вижили б. Феро просто зіграв гру. Яна сфотографувала, що їла на сніданок. Петронелла надіслала тобі серце. Ігнатій махає тобі рукою. Кароліна ділиться дописом, що Йожинко щойно закашлявся. Перш ніж пройти все це, прийдуть нові повідомлення. Тож ти не можеш піти зараз. Також потрібно кілька років, щоб людина усвідомила, що перевантажена зовсім непотрібно.

Ви кидаєте бумеранг заторів

Негайне спілкування створює відчуття актуальності, необхідності. Ви під рукою, тож допомагаєте комусь вирішити їхні запитання. Ви почуваєтесь зобов’язаними, бо можете допомогти, і ви тут прямо. Приємно допомогти. Але подумайте про одне:

Чим швидше ви відповідаєте на повідомлення, тим більше повідомлень ви пишете.

Чому? Бо якщо, навпаки, хтось одразу отримає від вас відповідь, він завжди напише додаткове запитання. Як варіант, він почне писати з вами.

Найкращий спосіб реагувати на цю ситуацію - штучним запізненням. Зачекайте годину-дві. Якщо ви пишете електронну пошту, можна безпосередньо налаштувати кращі програми електронної пошти. Ви обробите електронне повідомлення негайно, але клієнт електронної пошти штучно затримає вашу відповідь на кілька годин і надішле її лише пізніше. Кількість електронних листів, які потрібно обробити, зменшиться в кілька разів.

Порада: Прочитайте книгу Кел Ньюпорт Глибока робота.