Сон пов’язаний з багатьма перевагами. Він оздоровлює тіло і душу. Виявляється, залишаючись спати, можна уникнути набору ваги і, навпаки, підтримати формування м’язів.

годин

Дослідження, нещодавно опубліковане в академічному журналі "Сон", ще раз показало, що якісний сон є важливою допомогою для схуднення. Навпаки, погана якість не приносить користі організму.

Під час поганого сну, серед іншого, відбувається збільшення гормону стресу кортизолу на 37%, і організм у такій ситуації починає використовувати м’язову масу як джерело енергії, а не цукри та жири.

Навпаки, як показують дослідження Sporteluxe, глибокий сон сприяє збільшенню вироблення гормону росту, який є основою для підтримки м’язової маси. Крім того, вчені вказують на інші, давно відомі переваги якісного сну. Сюди входить, наприклад, той факт, що сон підвищує рівень гормону лептину, що змушує нас почуватися ситішими та ситішими, а також знижує рівень гормону Грелін, який викликає апетит. Крім того, щогодини, коли ми спимо, спалюється приблизно від 50 до 100 калорій. І це є вагомою причиною для когось зробити перерву.

"Втрата ваги вимагає енергії, і якщо ви недооціните хороший 7-8-годинний сон, це може негативно позначитися на цьому", - сказав вчений Чарльз Елдер Daily Daily. Але занадто довгий, за його словами, сон також уже не є здоровим і може негативно вплинути на енергетичний баланс людини.