Спочатку я просто стримував їжу і почав трохи рухатися, тому за 2 місяці я спустився на 5 фунтів.
Потім я його включив, з’їв 1200 ккал, розділив на 4-5 прийомів на день, спостерігав за тим, що я їв, майже відмовився від солодощів, багато пив (вода + зелений чай) і займався спортом 5-6 разів на тиждень. За допомогою цього методу 10 кілограмів було втрачено ще за 2 місяці.
З тих пір я пом'якшив правила щодо їжі, просто звертаючи увагу на те, щоб їсти мало, лігтозу вдень і ввечері, і все ще робити багато гімнастики. Тож я все-таки схудла на 3 кілограми, але, здається, моя вага вже стабілізується.
У мене багато рецептів. Я думаю, що печиво смачніше за «оригінальне» цукристе біле борошно.
Наприклад, замість борошна Норбі я зазвичай змішую борошно грубого помелу, соєве борошно, вівсяні висівки. Кубики Рама замість дельма-лайт (70% замість 20% або 25. Зараз я не знаю точно вміст жиру.)
Замість ривків я посипаю його або посипаю вівсом і загущую таким чином.
Голубці з капусти з рисом замість вівсянки і просто нежирним м’ясом. тощо.
Щиро дякую за пораду, ви дуже порядні, щоб спробувати допомогти, і я сподіваюся, що я можу схуднути, я з нетерпінням чекаю нових ідей:)
- Схудніть на 15 фунтів за 2 місяці! Дієта Феміна - схудніть за 2 місяці вдома
- Скільки кілограмів можна схуднути за тиждень Дієта Феміна, Здоровий схуднути за тиждень
- Як схуднути за два тижні - скільки кілограмів можна скинути за один тиждень Дієта Феміна
- Чия бігова доріжка вийшла
- Швидко скинути 5 кілограмів; Блог про здоров’я