Чаша щастя для сніданку: каша з силою кави

сніданок

Виділіть себе кофеїном, одночасно задовольняючи свої потреби в білках!

Білкова каша з кавою

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 100 грам вівсянки з меншими зернами
  • 1 мірна ложка (30 грам) натурального або ванільного білкового порошку
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 1 столова ложка какао-порошку
  • 1 столова ложка меду або кленового сиропу
  • чайна ложка меленої кориці
  • 1 чашка завареної кави
  • 0,5 дл молока
  • будь-яка кількість заморожених вишень (без кісточок, розрізаних навпіл)
  • жменька подрібненого фундука або мигдалю

Спосіб приготування:

  • У скляній мисці змішайте вівсянку з білком, потім додайте насіння чіа, какао-порошок, мед або кленовий сироп та корицю. Вилийте каву, а потім ще раз все добре перемішайте. Нехай стоїть ніч.
  • Вранці покладіть суміш у дві окремі миски, налийте на неї молока (холодного або гарячого, як вам подобається) і обдуріть зверху вишнею та насінням.

За одну порцію:

455 калорій, 23 грами білка, 15 грамів жиру, 63 грами вуглеводів