Сніданок не можна пропустити. Прокинувшись, ви повинні «запустити машину», тобто поповнити організм енергією, поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Деякі білки рекомендуються на сніданок, тому само собою зрозуміло, що більшість людей тягнуться відразу після яйця. Однак не обов'язково, щоб яєчня, варені яйця, яєчня або пашот були початковою їжею - пише портал izeselet.hu.

єдині

  • Сир, сир

Сир містить багато білка, але він не обтяжує шлунок і може бути виготовлений щонайменше в такій же кількості варіантів, як і яйця. Це може бути класичний крутий або зелений пряний кенс, але його також можна їсти солодким, вершковим, з фруктами. А якщо текстура «нудна», можна перейти на сир.

  • Скрізь чіамаго

Всього 1 столова ложка крихітних чудодійних насінин містить 4 грами білка і 10 грамів клітковини. Він чудово поєднується з багатьма сніданками: з нього можна приготувати смузі, кашу, запекти у мюслі (мюслі), а чіапудінг з молоком, кокосовим молоком або йогуртом - це майже класика.

  • Нут

Його можна вживати у двох формах. Супер горох можна спекти з нутового борошна, а варений (або консервований) нут є чудовим інгредієнтом для перегною та інших хлібних намазок.

  • Збагачена каша

Очевидно, що каша міститиме ще більше білка, якщо вівсянка не у воді, а в основному м’якому молоці. Але що, якщо ми не споживаємо білок тваринного походження? Доброю новиною є те, що соєве молоко містить приблизно таку ж кількість білка, як традиційне коров’яче молоко. А 1-2 столові ложки доданого арахісового масла також допоможуть зробити сніданок більш насиченим.