Ти маєш проблеми зі сном?

снодійні

Чи дотримуєтесь усіх порад щодо здорового сну? Ви лягаєте спати і завжди встаєте в один і той же час, уникаєте кофеїну, регулярно тренуєтесь, не дивитеся телевізор перед сном ...

Тим не менше, ти вже є вони не спали кілька тижнів? Якщо ви думаєте, що пора віддатися якійсь природній допомозі або безрецептурним лікам, ви дізнаєтесь у статті, які найкращі снодійні без рецепта.

Вас цікавлять лише конкретні снодійні?

Йдіть прямо до рейтинг:

Ви можете запитати: "Чи можу я пристраститися до снодійних?"

Більшість снодійних без рецепта не викликає звикання (Як варіант, ви можете перевірити їх властивості у свого лікаря або фармацевта). Для людей з легкими та помірними проблемами сну їх може бути достатньо для лікування тимчасових проблем.

Безрецептурні снодійні проти. ліки, що відпускаються за рецептом

Які основні відмінності між ними?

Натуральні снодійні впливати на сон природним чином (зазвичай збільшують присутність природних речовин в організмі). Вони часто теж мають менше побічних ефектів. Тому вони вважаються безпечнішими за ліки, що відпускаються за рецептом.
Таблетки, що відпускаються за рецептом, зазвичай діють відразу після введення, тоді як натуральні засоби мають більш тривалий початок дії.

Толерантність до рецептурних препаратів може виникнути. Ось чому відпускаються за рецептом снодійні препарати використовуються лише протягом короткого періоду часу або приймається під наглядом лікаря.

Які безрецептурні снодійні препарати є на ринку?

В даний час на ринку існує безліч рецептів, які можна придбати без рецепта. Я якість і склад різні.

Тому ми оцінили доступні снодійні на натуральній основі для вас і вибрали їх Топ 7:

7 КРАЩИХ снодійних без рецепта

Натуральна харчова добавка, що містить до 5 мг мелатоніну (природний гормон для організму, який відіграє найважливішу роль у регуляції циклів сну). Він містить декілька снодійних без рецепта.

  • скорочує час сну
  • запобігає часті нічні години пробудження
  • регулює природні циркадні ритми

Відомо і використовується спляча харчова добавка. Він доступний у 30 або 40 таблетках. Він містить 3 компоненти: L-теанін 100 мг, екстракт валеріани медичні 50 мг екстракт звичайний хміль 150 мг.

  • скорочує час сну
  • покращує якість сну
  • знімає стрес і напруженість організму

2 капсули містять: магній 337,4 мг, екстракт жимолості (Melissa officinalis) 100 мг a вітамін В6 2,8 мг

  • підходить для підвищеного навантаження на організм
  • сприятливо підтримує нервову систему, особливо при втомі та виснаженні
  • має заспокійливу дію, підтримує зниження напруги
  • діє проти стресу і зусиль

Склад являє собою поєднання трав: валеріана 150 мг, обертовий хміль 120 мг, плетений маракуйя 120 мг, медова роса 50 мг + вітамін В6 (піридоксин) 1,4 мг на таблетку.

  • містить трави та вітамін В6
  • покращує сон
  • опори спати всю ніч
  • до організму це має розслаблюючий ефект і заспокійливо (проти нервозності)

Містить: екстракт Маракуйя (Passiflora incarnata) 100 мг, екстракт кореня валеріани медичні (Valeriana officinalis) 100 мг, екстракт листя опеньки (Melissa officinalis) 100 мг, порошок цілого ліофілізованого гриба шиї-бери (Lentinula edodes), екстракт квітки лаванда (Lavandula angustifolia) 50 мг

  • трави, які сприяти здоровому сну
  • допомогти викликати і підтримувати спокійний і якісний сон
  • підготовка сприяє розслабленню + сприяє розумовому та фізичному благополуччю

Чи містить він комплекс? спальні трави (медова роса 250 мг, лаванда 150 мг, валеріана 100 мг, Каліфорнійський соняшник 100 мг, плетений маракуйя 100 мг) ? вітаміни (вітамін В2, В6, В12, Д3, Е) а ? мінерали (магній, цинк та залізо).

  • 100% натуральний товар від словацького виробника
  • робіт проти тривоги, нервозності та стресів
  • спонукає та підтримує якісний сон

Унікальний склад сплячих трав і вітамінів групи В міститься в одній таблетці 150 мг хмелю, 80 мг екстракту Конус Байкалу, 50 мг плетений маракуйя, 40 мг L-триптофан, 20 мг екстракту валеріани медичні, 6 мг вітамін В5 a 1 мг вітамін В6.

  • діє на спокій і розслабленість організм
  • покращує сон
  • також підходить для стресу і для тривалого використання

Він є на ринку незліченна снодійні без рецепта. Якщо ви страждаєте безсонням, спробуйте вибрати серед рекомендованих снодійних без рецепта.

Ми вибрали такі для вас найякісніші та найефективніші снодійні без рецепта, які доступні.

Якщо проблеми зі сном зберігаються тривалий час, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви не знаєте, чи можете поєднувати ці таблетки з іншими таблетками, які приймаєте, поговоріть зі своїм фармацевтом, який відповідально проконсультує вас.

Які інгредієнти є снодійними?

Спальні таблетки, що продаються без рецепта, містять трави або природні речовини для організму.

Ось найбільш часто використовувані інгредієнти:

Мелатонін

Мелатонін, неспеціалістично і т.д. гормон сну знаходиться в організмі природним шляхом. Його виробництво зростає після настання темряви. Вік Однак його рівень природним чином занепадає. Тому люди похилого віку більш схильні до проблем зі сном.

Мелатонін використовувався в дослідженнях для заміни бензодіазепінів, які є потужними снодійними. Результат дослідження [1] довів це Мелатонін дійсно покращує якість сну у пацієнтів, які регулярно приймали його замість бензодіазепінів. Мелатонін доступний у декількох лікарських формах, наприклад капсули або спальні таблетки.

Валеріана

Латинська Valeriana officinalis - про найвідоміша трава для сприяння швидкому сну. Також використовується валеріана для лікування тривоги (для седації), що часто є супутнім явищем безсоння. Це працює подібно до рецептурних препаратів для сну (валеріана підвищує рівень ГАМК в організмі), але валеріана - це природний засіб для сну.

Використовується для виробництва таблетки a капсули, але також можна зробити настоянку (концентрат валеріани в спирті) або чай для сну.

Ромашка

Ромашка або ромашка також підходить сплячих трав. Він має широке застосування до багатьох хвороб та проблем. Один з них також є безсоння.

Це також допомагає при проблемах з травленням, проблемах зі шкірою та різанні зубів. Однак, якщо ви вагітні, уникайте цієї трави.

Медова роса

Медова роса має широкий спектр використання. Це одне з поширених снодійних препаратів на природній основі.
Ви впізнаєте її по ній приємний запах.

Його лікувальну дію було відомо давно - вони ним користувались вже давні римляни. Він використовується для лікування нервозності, але також судоми та проблеми зі шлунком. Це також благотворно впливає на мозок та пам’ять. Її листя - лікарські, з яких можна зробити чай. Медівку містять кілька капсул, або таблетки спати (отримати без рецепта).

Плетений маракуйя

Латинська Passiflora incarnata - ще одна помічник у лікуванні безсоння. Це не тільки відіграє важливу роль у засипанні, але і використовується також для лікування депресії. Нашому тілу має седативний ефект.

Він є складовою багатьох гомеопатичних препаратів. Ви можете отримати його без рецепта як частина таблетки, або капсули спати. З нього також можна готувати трав'яний чай.

Коли НЕ використовувати снодійні без рецепта

Якщо ви не можете заснути, обов’язково не приймайте жодного снодійного, що першим потрапляє в очі.

У яких ситуаціях ви приймали таблетки їм краще не брати його?

Якщо ви потрапляєте в одну з наступних категорій, розгляньте більш безпечний метод. Візьмемо, наприклад, кращу профілактику безсоння.

Можливо, організм дитини не в змозі засвоїти інгредієнти, що містяться у снодійних. Найкраще, що ви можете зробити для своєї дитини (якщо у нього проблеми зі сном) - це вирішити основну проблему, яка його турбує.

Часто трапляється так, що хвороба або травма заважають дитині заснути. Це також цілком нормально для цього діти бояться темряви, що може ускладнити засинання.
Ви можете допомогти їм найбільше, якщо надаєте їм найбільше велика кількість здорового харчування та фізичних вправ.

Хронічна хвороба

Ті, хто страждає на хронічну хворобу, іноді можуть страждати від недосипу. Пацієнти з хронічними захворюваннями може взяти кілька препаратів, і тому слід враховувати можливі лікарські взаємодії.

Вагітність

Само собою зрозуміло, що при вагітності є сон надзвичайно важливий. Інколи безсоння під час вагітності є досить поширеним явищем. Але якщо це вас турбує тривалий час, це може вплинути на ваше здоров’я. Тому переконайтеся, що ви вибрали якісні безрецептурні снодійні. Не забудьте заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

На що ще слід остерігатися

Виконуючи ці кроки, приймаючи снодійні:

  • Взаємодія - Зверніться до свого лікаря або фармацевта за порадою. Запитайте їх, чи може ліки, що продаються без рецепта, взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте. Також з’ясуйте, яку дозу приймати.
  • Насолоджуйтесь одночасно лише один препарат. До того ж снодійні препарати часто є лише тимчасовим рішенням безсоння. Як правило, вони не призначені для використання більше двох тижнів.
  • Не вживайте алкоголь. Ніколи не змішуйте алкоголь і снодійні. Алкоголь може посилити седативний ефект препарату.
  • Остерігайтеся побічних ефектів. У цій брошурі ви дізнаєтесь, який вплив має планшет на керування автомобілем та інші види діяльності, які вимагають вашої уваги.
  • Приділіть пильну увагу своєму способу життя і дотримуйтесь порад щодо здорового сну.

Що потрібно знати про безсоння

Якщо у вас проблеми зі сном, можуть допомогти безрецептурні ліки для сну. Однак приймати їх слід лише тимчасово. Найкращий спосіб Щоб боротися з безсонням - це зміни способу життя.

Поради для кращого сну

Ви не хочете приймати снодійні?

Ці поради покращать якість сну навіть без таблеток:

  • Лягай спати і вставати одночасно щодня.
  • Спати в темній і тихій кімнаті, яка не дуже гаряча, але не занадто холодна.
  • Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю За 4 - 6 годин до сну.
  • Не займайтеся мінімум 2 години перед сном.
  • Не їжте великі порції їжі принаймні за 2 години до сну.
  • Якщо ви не можете спати протягом 20 хвилин після сну, вставайте і щось читайте, гуляйте по квартирі або вдихайте свіже повітря (все, що не змусить вас думати, що ви не можете заснути).
  • Протягом 30 хвилин розслабтесь перед сном (прочитайте книгу, заваріть чай, послухайте розслаблюючу музику ...)

Причини проблем зі сном

Безсоння може бути спричинене фізичними та психічними факторами. Хронічне безсоння іноді це спричиняє медичний стан та супутні захворювання. Транзиторна безсоння виникає здебільшого в результаті недавньої події (фінансові проблеми, втрата коханої людини, стрес тощо).

Найпоширеніші причини безсоння:

  • Фактори навколишнього середовища такі як шум, світло, сильна спека або холод, великі висоти, зміна робочого часу, Jet Lag (синдром зміни часового поясу).
  • Психологічні проблеми - біполярний розлад, депресія, тривожні розлади або психотичні розлади.
  • Стан здоров’я - хронічний біль, синдром хронічної втоми, серцева недостатність, стенокардія, рефлюкс кислоти (ГЕРХ), хронічна обструктивна хвороба легень, астма, алергія, апное сну, хвороба Паркінсона та Альцгеймера, гіпертиреоз, артрит, ураження головного мозку, пухлини, інсульт.
  • Гормони - естроген, зміна гормонів під час менструації.
  • Вони також можуть викликати безсоння деякі ліки, напр. ліки, що застосовуються від застуди та алергії, високого кров'яного тиску, хвороб серця, захворювань щитовидної залози, контрацепції, ліки від астми та депресії.
  • Стиль життя - вживання алкоголю, вживання кави, особливо після 14:00 (кофеїн є стимулятором), куріння (нікотин також є стимулятором) або вживання важкої їжі перед сном може порушити ваш сон.
  • Інші фактори - ваш партнер хропе, у вас генетична схильність, надмірно активний розум, ви вагітні ...

Симптоми безсоння

Найпоширенішими симптомами, пов'язаними з безсонням, є:

  • труднощі із засинанням
  • прокидатися вночі
  • прокинувшись рано
  • ви все ще відчуваєте втому після сну
  • ти втомлений або сонний протягом цілого дня
  • Ви відчуваєте дратівливість, депресія або тривога
  • ти маєш проблеми з концентрацією і пам’яті
  • ви некоординовані, ви робите більше помилок
  • вони вам заважають Головний біль
  • у вас проблеми з травленням
  • вам незручно думати про сон

Фактори ризику

Безсоння може вразити людей будь-якого віку ... Однак, частіше зустрічається у дорослих жінок як у дорослих чоловіків. Це може знизити ефективність роботи в школі та на роботі, а також сприяти ожирінню, тривожності, депресії, дратівливості, проблемам концентрації уваги та пам'яті, зниженню імунітету та скороченню часу реакції.

Деякі люди більш схильні до безсоння.

До них належать:

  • пасажирів (особливо якщо вони подорожують через кілька часових поясів)
  • працівники, що працюють на зміни (особливо ті, хто часто чергує денну та нічну зміни)
  • старші люди
  • споживачі наркотиків
  • підлітки, молоді дорослі, студентів
  • вагітна жінка
  • жінки в менопаузі
  • особи з розладами психічного здоров'я

Резюме

Препарати для сну можуть бути ефективними при минущих проблемах зі сном. Якщо у вас є тривалі проблеми зі сном і ніщо не допомагає, поговоріть зі своїм лікарем. Це може з’ясувати причину вашої безсоння.

Що ви можете зробити для поліпшення сну?

Почніть розслаблятися за 30 хвилин до сну. Нехай у спальні буде темно і тихо, щоб ви могли швидко заснути. Дотримуйтесь тієї ж схеми сну на вихідних (спати і вставати одночасно). Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю протягом декількох годин перед сном, щоб досягти спокійного сну.

У деяких випадках лікар може порекомендувати короткочасне використання рецептурних препаратів для сну. Якщо ви страждаєте лише на тимчасове та легке безсоння, вони можуть вам також допомогти сказали снодійні.

Спати і розслаблятися 60 капсул

  • таблетки с трави, що сприяють здоровому сну
  • вони допомагають викликати і підтримувати спокійний сон
  • сприяти розумовому та фізичному добробуту