Шур, мені шкода сказати це, але "припини робити те, що дасть тобі щось ненормальне!"
Ви хочете мати розтяжки по всьому тілу!? Якщо так, то неважливо, якщо ви втрачаєте більше 500 грамів на тиждень (рекомендується)
І ми більше не говоримо, що те, що ти робиш, є дурним. Ці раптові зміни вплинуть на вас у довгостроковій перспективі.
Я вже був у 2 різних ендокринологів.
Обидва давали мені дієти по 1200 ккал на день.
Я вже був у 2 різних ендокринологів.
Обидва давали мені дієти по 1200 ккал на день.
Вони дають вам 1200 дієт, а ви отримуєте 770.
Скажи так, чорт, скажи так.
Ні болю, ні посилення не говорить хлопець, і він залишається таким широким
Їжте більше і ще більше займайтеся спортом
Я вже був у 2 різних ендокринологів.
Обидва давали мені дієти по 1200 ккал на день.
А ти розумніший за них і знижуєш його до 800?
Навчіться їсти і займатися спортом, ходіть.
Якщо це чортово легко.
- На сніданок у вас нецільне молоко, з цільнозерновими тостами з індичкою та кількома горіхами.
- Плід опівночі
- Ви їсте те, що робить решта будинку, не переборщуючи, з трохи цільнозернового хліба та води.
- Закуски плюс фрукти, йогурт без цукру або протестний шейк.
- Пообідайте чимось легким, як курка на грилі, запечений хек, щось легке без вуглеводів і з невеликою кількістю олії.
А протягом дня ви зарезервуєте півтори години для занять HIIT та бодібілдингом, плавання, бігу, ходьби, що завгодно, крім руху.
І звідси до літа ви повинні похизуватися.
Дякую усім за підтримку, заохочення та поради!
Я не хочу нікого цитувати, щоб нікого не залишати осторонь, але ВЕЛИМО ДЯКУЮ
Це те, що ви дуже мало їсте.
І 1200 ендокринних, мені це теж здається мало, насправді.
І майте на увазі, що це не тільки калорії, але і те, як ви розподіляєте їх у макросах, що ви не можете споживати 1200 у соняшниковій олії та елі до завтра.
Окрім дієти, займіться фізичними вправами. І кардіо, і праски, обидва необхідні (хоча ви почуєте не лише кардіо).
Якщо дієта сильно турбує вас, обдуріть день, щоб з’їсти щось, що вам подобається. Майте на увазі, це не означає, що 24 години змушують вас розірватися з усім, але деякі примхи так, що краще напівтрахнути один день, ніж відправити все, щоб взяти дупу. Але лише в тому випадку, якщо у вас є велике занепокоєння з приводу дієти, оскільки мова йде про відмову від шкідливих харчових звичок, щоб завжди правильно харчуватися, а не про дієту для схуднення, і коли ви досягнете мети, взяти все за попу.
І дуже важливо: щодня застосовуйте зволожуючий крем, який із втратою ваги зовсім не зашкодить шкірі, щоб бути максимально зволоженим та еластичним.
А ти розумніший за них і знижуєш його до 800?
Навчіться їсти і займатися спортом, ходіть.
Якщо це чортово легко.
- На сніданок у вас нецільне молоко, з цільнозерновими тостами з індичкою та кількома горіхами.
- Плід опівночі
- Ви їсте те, що робить решта будинку, не переборщуючи, з трохи цільнозернового хліба та води.
- Закуски плюс фрукти, йогурт без цукру або протестний шейк.
- Пообідайте чимось легким, як курка на грилі, запечений хек, щось легке без вуглеводів і з невеликою кількістю олії.
А протягом дня ви зарезервуєте півтори години для занять HIIT та бодібілдингом, плавання, бігу, ходьби, що завгодно, окрім руху.
І звідси до літа ви повинні похизуватися.