Я хочу схуднути на кілька кілограмів, і мені завжди подобалося бігати, хоча я навряд чи колись робив це регулярно, особливо влітку.

день

Чи дає це результат? Через який час? Коротко/середньостроково? Протягом місяця, що бігав по 50 хвилин на день і трохи піклуючись про свій раціон, скільки ви могли втратити?

Я розумію, що кожна людина різна і що це залежить від обміну речовин кожної людини та здатності спалювати жир та інших, але загалом?

Спасибі antebratso.

Я дам вам боллікао, якщо ви біжите 30 хв поспіль.

Ви збираєтеся пробігти 50.

найкраща річ для схуднення - це удари, ті, які ви підвищуєте інтенсивність з дуже високими піками, тіло втрачає вагу, вимагаючи максимуму кожні X рази, а не зберігаючи ритм протягом тривалого часу

Яке складне питання

Для схуднення життєво важливим є дієта, їжте менше, ніж витрачаєте

Спорт здоровий і підбадьорливий, він допоможе вам уникнути млявості, але без дієти нічого

P.S. Зрозумійте дієту, харчуючись здорово, здорово. і пам’ятайте, завжди їжте менше, ніж витрачаєте

зверніть увагу на шюр вище, дієта НАЙБІЛЬШ важлива, ніж аеробний фон.

Інша справа, що ви любите біг, який є чудовим видом спорту і в якому ви процвітаєте дуже швидко.
Коли ти починаєш почувати себе комфортно під час бігу і починаєш пожирати кілометри, ти помічаєш відчуття лякаючої свободи.

жири починають спалювати через 30 хвилин, перш ніж спалити калорії.

щоб ви могли почати бігати 40 або 45 хвилин приблизно за 130 ударів.

ефективно, +1 до дієти

ти можеш бігати все, що завгодно, якщо ти не дієтиш, то нічого не отримуєш

Для схуднення життєво важливим є дієта, їжте менше, ніж витрачаєте

Спорт здоровий і підбадьорливий, він допоможе вам уникнути млявості, але без дієти нічого

P.S. Зрозумійте дієту, харчуючись здорово, здорово. і пам’ятайте, завжди їжте менше, ніж витрачаєте

В обідній час я намагаюся їсти «нормально», давай, звичайне. Я нічого не знімаю, але також не набрякаю. Звичайна їжа протягом усього життя: макарони, м’ясо, риба, салати тощо. Але завжди контролюючи, не перевищуючи кількості.
Вночі я доглядаю за ним набагато більше.

Ооооооо! Нахуй шур, вітаю. Я спробую наслідувати ваш приклад

зверніть увагу на шюр вище, дієта НАЙБІЛЬШ важлива, ніж аеробний фон.

Інша справа, що ви любите біг, який є чудовим видом спорту і в якому він дуже швидко прогресує.
Коли ти починаєш почувати себе комфортно під час бігу і починаєш пожирати кілометри, ти помічаєш відчуття лякаючої свободи.

Я розумію, що ви говорите, але уявляю, що скільки б ви не харчувались, якщо нічого не спалите, схуднення займе вдвічі більше часу. До того ж я люблю бігати. Я роблю це не як щось "вимушене", скажімо, хоча я нав'язую це, щоб мати можливість чітко рухатися вперед.

Я сподіваюся дійти до суті бігуна-любителя. У мене є друзі, які роками бігають і щотижня беруть участь у півмарафонах і все таке. І вони починали як я!