Ми вже у вересні. Ми це вирішили настав час змінити наш раціон і сісти на дієту, щоб позбутися надмірностей літа. Ми обираємо дієту, яка, на нашу думку, найбільше відповідає нашому способу життя (а може, та, про яку я чув, що модна в цьому сезоні ...), і ось, ми з найкращими намірами йдемо: "цього разу це спрацює". Я купую останню книгу "Детокс-смузі", виймаю з комори всі "заборонені" продукти і наповнюю її корисними продуктами та "супер-продуктами" і я складаю план дій, який змусить мене нарешті отримати те тіло, якого я завжди хотів.

І раптом, через кілька тижнів, можливо, пару місяців, я повертаюся до своїх звичних звичок: «завжди одна і та ж історія; що зі мною відбувається? ". Попри всі наші добрі наміри, Коли справа доходить до прийняття нових довготривалих харчових звичок, питання полягає у вашій свідомості, а не в роті. Отже, поки не відбудеться психічних змін, незалежно від того, скільки дієт розпочато, тими самими старими звичками легко повернутися.

Imation ставить

Як розірвати цей порочний цикл? Найбільш корисним є застосовувати здоровий глузд і розуміємо, що ми люди, які харчуємось не лише для виживання. Емоції, рівень стресу, біохімія нашого організму (гормони голоду та ситості серед інших), звички сну та інші фактори відіграють дуже важливу роль при вирішенні питання, що і скільки їсти.

Щоб змінити свої харчові звички, ми повинні змінити наші звички в цілому, спостерігати, які імпульси домінують над нами і, с завзятість, терпіння та великі дози прихильності до нас самих, щоб рухатись до нашої кінцевої мети: почуватись комфортно зі своїм тілом.

Почніть із чогось простого, я пропоную першу зміну: замість того, щоб думати, що, щоб «сісти на дієту», ми повинні виключити всі ті продукти, які ми любимо їсти, ми зосередимось на пошуку "Розумні замінники".

Якщо хочете зміни до здорового харчування, завдяки якому ви почуватиметесь краще, Zutik може допомогти вам у цій подорожі, зателефонуйте нам!

Автор статті: Лаура Лангара, біохімік та радник з питань харчування.