Правильне харчування - запорука уникнення багатьох захворювань та порушень розвитку
Численні дослідження показали, що правильне харчування та правильний прийом вітамінів та мінералів необхідні протягом усієї вагітності, і навіть те, що мало хто знає раніше, навіть на фазі 1 планування дитини. Шанси розвитку множинних порушень розвитку можна зменшити у віці плоду просто завдяки правильному харчуванню матері.
У 2009 р. Було проведено національне дослідження харчування 2, яке вивчало споживання поживних речовин угорського населення. Результати дослідження, на жаль, підтвердили це Харчові звички Угорщини є недостатніми, тому, наприклад, споживання вітамінів угорськими жінками значно відстає від норм, рекомендованих міжнародними стандартами.
Крім того, потреба організму в певних вітамінах та мінералах значно зростає протягом 9 місяців вагітності. Наприклад, фолієва кислота, залізо та вітамін В6 можуть збільшити потребу організму до 50% під час вагітності., але вагітній жінці потрібно надходити в організм більше цинку, вітамінів В1, В2, С та магнію.
Згідно з дослідженнями, більшість лікарів рекомендують приймати вітаміни для вагітних ще при плануванні дитини. Це пов’язано з тим, що між 3 і 8 тижнями після зачаття ембріони розвиваються незмірно динамічно. Саме тоді воно розвивається багато органів, включаючи нервову трубку, яка проходить важливий етап розвитку в цей період.
З нервової трубки у дитини розвиваються головний та спинний мозок - основні відділи центральної нервової системи. Належне надходження фолієвої кислоти відіграє надзвичайно важливу роль у правильному розвитку нервової трубки. Фолієва кислота, синтетична форма фолата, яка зменшує ризик розвитку дефектів нервової трубки, таких як відкритий хребет.
Однак багато жінок навіть не підозрюють, що очікують дитину в перші кілька тижнів, хоча дуже важливо, щоб рівень фолієвої кислоти в організмі матері на той час був адекватним. Згідно з дослідженням, проведеним в Угорщині, лише 25% майбутніх мам починають приймати вітаміни матері в фазі до вагітності, тоді як 75% з них починають після зачаття. Щоб досягти потрібного рівня фолієвої кислоти, потрібен час, тому це не зашкодить починайте приймати фетальні вітаміни принаймні за місяць до запланованої вагітності, поповнити запаси вітамінів та фолієвої кислоти в організмі, щоб мати могла підготуватися до вагітності.
Надзвичайно складно скласти дієту для задоволення підвищених потреб вагітних у мікроелементах. Однією з причин цього є те, що вагітній матері довелося б споживати дуже велику кількість певних продуктів, які часто вживають в Угорщині щодня, щоб потрапити в її організм необхідну кількість мікроелементів. Наприклад, мікроелементами, необхідними під час вагітності, є йод 20 яєць, 600 грамів шпинату у випадку з фолієвою кислотою та 850 грамів яловичини у разі заліза, тоді як материнські вітаміни містять його в одній капсулі або таблетці.
Фото 123rf.com
Йод також важливий для матері та дитини, оскільки він сприяє фертильності, знижує ризик викидня та перинатальної смертності та шанси розвитку розумової відсталості. За умови належного прийому заліза можна запобігти анемію та затримку росту плода.
Про вітаміни плоду можна почути багато хибних уявлень, таких як ожиріння матері або більша вага дитини при народженні. Однак важливо це підкреслити вітаміни, мінерали та мікроелементи не мають енергетичного вмісту, тобто ми не додаємо з ними зайвих калорій - ані з препаратами, що їх містять.