Написала: Еліза Мартінес
Оновлено: 20 листопада 2017 р
Солодка картопля та солодка картопля містять багато корисних речовин, які роблять їх здоровим доповненням до плану харчування для схуднення. Хоча вони схожі, вони не однакові, і солодку картоплю не так просто знайти в США. Солодка картопля містить більше поживних речовин, ніж солодка картопля, але обидва вони є живильним способом наповнити шлунок при спробі схуднути.
Здорова втрата ваги
Втрата ваги відбувається, коли ви спалюєте більше калорій, ніж вживаєте. Зменшення кількості жиру та калорій у вашому раціоні та додавання фізичних вправ щодня - це найздоровіший спосіб зробити це. Включення здорової їжі в план харчування та додавання щоденних вправ - це вибір способу життя, який дозволяє схуднути і не тримати його. Солодка картопля та солодка картопля містять багато поживних речовин, включаючи вітаміни А та С, кальцій, калій та магній, але картопля перевищує солодку картоплю у всіх цих вітамінах та мінералах. Збалансуйте вміст калорій з продуктами, які ви їсте решту дня, щоб насолоджуватися ними, не заважаючи вашим зусиллям для схуднення.
Жир і калорії
Створюючи страви для схуднення, важливо збалансувати вміст жиру та калорій, щоб залишатися в межах своїх повсякденних цілей. Солодка картопля або солодка картопля - хороший варіант, але заповнення газованої води або фаст-фуду під час інших страв може збити нанівець ваші цілі щодо схуднення в кінці дня. Чашка солодкої картоплі, запеченої з шкіркою, містить 180 калорій і 0,3 грама жиру. Одна чашка вареної солодкої картоплі містить 158 калорій і 0,19 грама жиру.
Клітковина
Клітковина є потужним інструментом у вашому арсеналі схуднення, оскільки вона набивається у ваш шлунок і повільно засвоюється, залишаючи довше почуття ситості. Солодка картопля містить майже 7 грамів клітковини на чашку, а солодка картопля - трохи більше 5 грамів на чашку. Рекомендації щодо щоденного споживання від 22 до 34 грамів, залежно від віку та статі, є хорошим способом поповнити запас, не вживаючи стільки їжі. Крім того, солодка картопля та солодка картопля мають дуже низький вміст жиру та містять менше 200 калорій на чашку. Порція будь-якого - приємне доповнення до їжі, яке допоможе вам утриматися від нездорових закусок між прийомами їжі.
Солодка картопля та солодка картопля універсальні і з’являються у різноманітних рецептах, що дозволяє схуднути, не набридаючи одними і тими ж продуктами. Наріжте солодку картоплю, обприскайте її кулінарним розпилювачем і засмажте в духовці, поки не стане хрусткою, щоб отримати корисну альтернативу картоплі або картоплі фрі. Подавайте запечену або пюре із солодкої картоплі зі свининою, яловичиною або куркою або фаршированою підсмаженою солодкою картоплею або солодкою картоплею в тортилії для бурріто. Змішайте один із предметів у супах, рагу або запіканках. Цукрова картопля або солодка картопля можуть бути стравою, яку ви хочете пропустити, оскільки вона часто завантажена вершковим маслом, зефіром та цукром, що значно збільшує вміст жиру та калорій.
Більше статей
Печиво з арахісового масла без глютену або цукру-переробки →