"Снідайте як король, поділіться з другом на обід і дайте вечерю ворогу ..."
Я хотів би присвятити наступний блог усім профілям сніданку, особливо любителям солодких сніданків. Як ми всі знаємо, сніданок - це основа дня. Принаймні так нас вчили наші бабусі. Хоча експерти не можуть дійти згоди щодо того, чи є вони необхідністю для нормального функціонування метаболізму, наші предки вже дотримувались девізу:
"Снідайте як король, поділіться з другом на обід і дайте вечерю ворогу ..."
Я знаю людей, які категорично відмовляються від сніданку. Хтось не вважає їх важливими, хтось не встигає на перший прийом їжі за день, а треті вважають, що якщо вони їх пропустить, вони зменшать загальну кількість калорій, прийнятих протягом дня, і легше схуднуть. Не тільки при схудненні важливо, що ми їмо на сніданок. Снідати взагалі - це чудово, але це лише половина успіху, не лише для схуднення ... Інша половина успіху залежить від того, що ми маємо для цього сніданку. Тому що, наприклад, 3 булочки зілля - це навіть не здоровий сніданок, а якщо ми теж хочемо схуднути, вони навіть не дієтичні.
Те саме стосується Різдва, варення, солодкої випічки . То що краще не їсти на сніданок?
До таких сніданків належать сніданки, які містять переважно вуглеводи та жири. Вони характеризуються тим, що вони калорійні (вони точно не відносяться до дієти), і, на жаль, вони, як правило, не здорові (дуже шкода, що вони такі хороші:-)). Тож такий сніданок зовсім не підходить для схуднення. Це другий найгірший варіант після не сніданку. Не тільки через калорії, але і через високий глікемічний індекс, нестачу білка та клітковини. І все це викликає апетити - тож незабаром після таких сніданків ми знову зголодніємо і знову відчуємо смак якоїсь біди. Давайте згадаємо, з якою їжею ми починаємо день, так будемо відчувати весь день!
Особисто я вважаю, що ніщо не може так добре запустити метаболізм, як підходящий сніданок, вони підходять для мого організму, який сповільнюється буквально "ритмом" після годин сну. Пропустивши сніданок, я б змусив його перейти в режим заощадження, і в обід він із задоволенням економив би енергію в гірші часи ... найбільше в моїх жирових подушечках . Я справді пробував, щоб їжа, яку я вживаю на сніданок, впливала на мій настрій і що який виступ я буду давати протягом усього ранку. Я запобіжу коливанню рівня цукру в крові і таким чином уникну зайвих апетитів до солодощів до обіду. Навіть якщо сніданок містить багато білка, я також зменшую апетит до солоної та жирної їжі. Можна сказати, що вони - моя вуздечка, яка допомагає протягом дня.
Ось чому я скуштував його сьогодні і приготував ідеальний білок на сніданок млинці від Нупо. Вони є частиною вже відомої дієти NUPO, але, звичайно, можна вживати їх окремо та незалежно від дієти. Їх дуже легко приготувати і вони ідеально підходять для сніданку або кожного разу, коли ми відчуваємо бажання. Процедура підготовки швидка і проста:
- Я висипав порошок у шейкер NUPO,
- додали води, струшували
- і виливають меншими порціями на гарячу сковороду.
Випікайте як класичні млинці.
Вони є повноцінною заміною їжі, тому містять усі важливі вітаміни та мінерали, але лише з мінімальним вмістом калорій, а саме 211 ккал. Млинці подарують вам ситість і гарне самопочуття, адже організм отримує все необхідне. Це заспокоїть ваше тіло, почне спалювати жир із запасів жиру і вранці збалансувати рівень цукру в крові. Врешті-решт я посипав їх фруктами та насінням чіа і злегка налив меду. Фантазія! Дійсно смачна та ароматна їжа з самого ранку, яка створює відчуття задушення - без почуття провини!