4.12. 2017 Наближаються свята достатку, і ми хочемо показати себе в найкращому світлі. Однак потворні подушки з боків цьому заважають. Спробуйте це!

соняшникової олії

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Пов’язані статті

3 ТОП-спеції ідеально поєднуються з висипаннями: зробіть ставку на секрети індійських жінок, їх фокус може творити чудеса!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Завдяки нашій дієті, заснованій на розділеній дієті та доповненій солодким турбо-напоєм, ви втратите до 2 кілограмів за 3 дні.

Поділ продуктів на білкові та вуглеводні призводить до швидкої втрати ваги. Кількість овочів з деякими корисними оліями дозволяється під час кожного прийому їжі. Ця комбінація може наситити, крім того, зміцнює імунітет, забезпечує енергією та піднімає настрій. Що ще ми можемо просити?

Як це зробити

Ми пропонуємо вам 3-денний план зі смачними рецептами, які готуються швидко і просто. Для цього дайте своєму тілу 1,5–2 літри води або несолодких трав’яних чаїв на день. Якщо ви все одно зголодніли, ви можете потягнутися за жменею горіхів або випити 150 г білого йогурту з невеликою кількістю кориці та меду.

Солодкий плюс: кориця + мед

Цей нічний напій підтримує ефект схуднення при розділеній дієті. Мед зупиняє вовчий голод і покращує надходження життєво важливих речовин. Кориця, в свою чергу, сприяє розщепленню жирів. Разом вони очищають кишечник від таких грибків, як паразити, тим самим запобігаючи утворенню вовчого голоду та оптимізуючи травлення.

Приготування: Доведіть 500 мл води до кипіння і змішайте з 1 горбистою PL корицею. Залиште відпочивати на 30 хвилин, а потім змішайте 2 ч. Ложки меду. Зберігайте напій у холодильнику і випивайте щодня перед сном 150 мл цього чудодійного напою.

1 ДЕНЬ

Сніданок: малиновий сир з корицею

Віджати виделкою 125 г малини і змішати з 200 г сиру (20% жиру), 1 PL мінеральної води, 1/2 tc кориці та 1 tc меду.

300 ккал, T: 9 г, B: 23 г, S: 32 г.

Обід: паста з руколою та фетою

Зварити 60 г макаронних виробів. Наріжте скибочками 1 зубчик часнику. Зірвіть половину пучка руколи. Розділіть 4 помідори черрі. Нагріти на сковороді 1 ст ложку оливкової олії, додати часник і обсмажити, додати макарони, перегріти. Подрібніть 50 г нежирного сиру фета і залийте макаронами. Нехай воно легко розчиняється. Приправити сіллю і перцем. Змішайте руколу і подавайте з помідорами та 5 зеленими оливками.

430 ккал, T: 17 г, B: 19 г, S: 51 г.

Вечеря: яєчня з помідором

Наріжте кубиками 30 г сирої шинки. Подрібніть 1/4 пучка цибулі. Наріжте 2 помідори середнього розміру на октави. Змішайте 2 яйця з 1 PL мінеральної води і невеликою кількістю солі. На сковороді розігрійте 1 чайну ложку соняшникової олії і обсмажте на ній шинку. Залити яєчною сумішшю і дати застигнути. Перемішуємо. Подавати з помідорами, посипаними цибулею.

340 ккал, T: 22 г, B: 28 г, S: 11 г.

ДЕНЬ 2

Сніданок: булочка з салямі

Подрібніть 1/4 пучка цибулі. Розріжте 1 цільнозернову булочку навпіл і натріть 30 г свіжого сиру (15 г жиру). Посипте цибулею і прикрасьте 30 г салямі. З’єднуємо дві половинки.

300 ккал, T: 9 г, B: 16 г, S: 39 г.

Обід: каструля з квасолею з фаршем

Очищаємо 300 г стручкової квасолі і видаляємо кінці. Варити в підсоленій воді близько 12 хвилин, щоб важко було вкусити. Zlejeme. Нагрійте на сковороді 1 ч. Ложку соняшникової олії, додайте 200 г яловичого фаршу і засмажки. Змішайте квасолю, 150 г нарізаних нарізаних консервованих помідорів, 1 PL томатного пюре і 50 мл овочевого бульйону. Приправте сіллю, перцем і чебрецем. Варити під кришкою близько 4 хвилин.

420 ккал, T: 14 г, B: 50 г, S: 14 г.

Вечеря: рис з каррі та кабачками

Зварити 90 г натурального рису згідно з інструкцією. Поставте третю в холодильник на наступний день. Наріжте 300 г кабачків невеликими кубиками. На сковороді розігрійте 1 чайну ложку соняшникової олії, додайте кабачок і засмажку. Змішайте залишок рису і приправте 1/2 ч. Ложки спеціями каррі, 1 PL соєвого соусу, сіллю і перцем. Подавати, посипавши петрушкою.

320 ккал, T: 9 г, B: 9 г, s: 56 г.

3 ДЕНЬ

Сніданок: банановий маслюк

Змішайте 1/2 банана з 1 чайною ложкою рідкого меду, з щіпкою ванілі, з 1 PL тертого кокосового горіха і 200 мл пахта.

280 ккал, T: 8 г, B: 9 г, S: 45 г.

Обід: гарнірований стейк з салатом з цикорію

Посолити 1/2 сезону курячих грудок, заправити. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку соняшникової олії і обсмажуйте в ній м’ясо протягом 3 - 4 хвилин. Переверніть і прикрасьте скибочкою свинячої шинки та скибочкою сиру гауда. Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні ще 5 хвилин, поки сир не розтане. Наріжте 1 невеликий цикорій і виріжте глибину. Решта натріть на дрібні скибочки. Змішайте з 1 чайною ложкою оливкової олії та 1 PL лимонного соку. Приправте сіллю і перцем і подавайте до м’яса.

450 ккал, T: 20 г, B: 60 г, S: 5 г.

Вечеря: яблучний рис з горіхами та родзинками

Наріжте ще 1 кисле яблуко невеликими кубиками. Змішайте з відкладеним попереднім днем ​​рисом, з 60 г грецького йогурту, з 1 PL родзинок, 1 чайною ложкою меду, 1 чайною ложкою подрібненого фундука та щіпкою кардамону.

350 ккал, T: 8 г, B: 8 г. S: 65 г.

Королева Бджола Гвінет

Навіть актриса та прихильник здорового способу життя Гвінет Пелтроу (45) не дозволить отримати якісний мед. Особливо популярний серед так званого меду манука, який походить із нектару квітів дерева манука з Нової Зеландії.