Інгредієнти

1 фунт котлет з курячої грудки без шкіри, без кісток, нарізаних смужками розміром 1 дюйм

4 болгарського перцю (бажано різних кольорів), насіння та нарізати смужками розміром 1 дюйм

1 склянка консервованих шматочків ананаса + 1/2 склянки консервованого ананасового соку

1/4 склянки оцту

3 чайні ложки томатної пасти

3 чайні ложки гранульованого підсолоджувача SPLENDA®

2 столові ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію

4 чайні ложки кукурудзяного крохмалю, розділені

Щіпка меленого чорного перцю

1 велике біле яйце

4 чайні ложки олії ріпаку, розділені

2 чайні ложки свіжотертого імбиру

2 склянки коричневого рису, вареного, для подачі

1/4 склянки зеленої цибулі подрібненої для прикраси

Харчова інформація на порцію

Розмір порції: 2 склянки курки, 1/2 склянки рису

Калорії 471
Насичених жирів 1,4 г.
Холестерин 90,7 мг
Натрію 510,1 мг
Харчові волокна 6,4 г.
Білок 35,6 г.

Інструкції

  1. У мисці з’єднайте ананасовий сік, оцет з сидру, томатну пасту, підсолоджувач Splenda, соєвий соус, 2 чайні ложки кукурудзяного крохмалю, сіль і перець. Збийте до однорідності.
  2. У неглибокій мисці збийте яєчний білок і 2 чайні ложки кукурудзяного крохмалю. Додайте курячі смужки і змішайте пальто.
  3. На антипригарній сковороді нагрійте 2 чайні ложки олії на середньому сильному вогні. Додайте курку і соте, перевертаючи один раз, поки курка злегка підрум’яниться і не провариться, 5-7 хвилин. Перекладіть курку на тарілку; Накрийте алюмінієвою фольгою, щоб зберегти тепло.
  4. Поверніть сковороду на середньо-сильний вогонь; додати решту 2 ч. ложки олії. Додайте смужки солодкого перцю і варіть, часто помішуючи, поки болгарський перець не стане м’яким, 7-10 хвилин. Додайте імбир і варіть 1 хвилину.
  5. Додайте кисло-солодкий соус та шматочки ананаса. Перемішуйте, поки соус злегка не загусне, близько 2 хвилин. Додати курку і варити до гарячого стану.
  6. Подавайте над коричневим рисом, прикрашеним цибулею.

Зроблено з

солодко-кислий

Гранульований підсолоджувач SPLENDA®

Харчова інформація на порцію

Розмір порції: 2 склянки курки, 1/2 склянки рису

Калорії 471
Насичених жирів 1,4 г.
Холестерин 90,7 мг
Натрію 510,1 мг
Харчові волокна 6,4 г.
Білок 35,6 г.

Рецепти, які вам також можуть сподобатися

Виготовлено з оригінальним підсолоджувачем Splenda®

Салат з креветок і кукурудзи

Виготовлено з оригінальним підсолоджувачем Splenda®

Запечений лосось з цитрусовим імбирним соусом

Виготовлено з оригінальним підсолоджувачем Splenda®

Куряча каша та запечені теріякі

Підказка: Шукайте категорію типу "Напої" або продукт, наприклад "Стевія".

  • Глобальні сайти
    • Австралія
    • Канада
    • Мексика
    • Англія

Приєднуйтесь до клубу рецептів Splenda і отримуйте смачні рецепти та поради щодо випічки прямо у свою поштову скриньку.

Опис конфіденційності

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Усі файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і які спеціально використовуються для збору особистих даних користувачів за допомогою аналітики, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Обов’язковим є отримання згоди користувачів, перш ніж ці файли cookie будуть запущені на вашому веб-сайті.