Жваве сонячне світло

Якщо ви рухаєтеся на відкритому повітрі, то виявите, що сонячне світло рано вранці має заспокійливу дію на нервову систему. Крім того, свіже повітря прокидається, дає енергію і дуже корисно для легенів. Якщо ви тренуєтеся вдома, відкрийте вікно і дайте йому просочитися свіжим повітрям. І якщо ви вибрали тренажерний зал, принаймні зробіть велику прогулянку після закінчення тренування.

фізичні

Освіжаюча кава перед тренуванням

Випийте чашку смачної кави, і ви вже подвоїте рівень енергії. Кава та фізичні вправи - справжня адреналінова бомба. Ви можете пити його до або навіть після тренування. Якщо згодом воно падає краще, приготуйте свою порцію заздалегідь. Згідно з опитуванням, запах кави стимулююче впливає на нервову систему.

Готуйся!

Підготуйте свої тренувальні матеріали напередодні ввечері. Упакуйте свій одяг у мішок, приготуйте невелику пляшку мінеральної води. З одного боку, це мотивація, адже як тільки ви добре, точно підготуєтесь до свого тренування, вам просто потрібно піти тренуватися. З іншого боку, це також практично, оскільки все дається для ситних рухів, здоров’я просто у вас під рукою.

Пара снідає

Ніколи не починайте тренування натщесерце. Звичайно, навіть не набивайте живіт перед вправами, бо це може мати некрасивий кінець. але цілий нічний голодний організм не можна перевтомлювати. З’їжте невелику коробку йогурту, кілька зерен фруктів або скибочку мюслі. а після тренування ви будете їсти ситний сніданок, багатий білком, але не вільним від вуглеводів.

Висипайтеся!

Ніколи не починайте займатися спортом, якщо ви спали менше 7-8 годин. Це стільки часу, що потрібно організму для відновлення та відпочинку. Якщо ви спали менше цього, ваша програма тренувань не буде ефективною, і у вас не буде сил робити це чесно. Відпочиле тіло працює краще, і не лише у фізичному сенсі.

Подружитися!

Якщо ви займаєтеся не на самоті у своєму домі, а займаючись спортом на відкритому повітрі або у тренажерному залі, шукайте партнера. Попросіть друга притримуватися з вами. Якщо у вас є тренерський партнер, важче знайти вихід із ранкової програми. Ви не можете підвести іншого. А в компанії легше займатися спортом, краще тренуватися і у вас є можливість трохи пліткувати до і після.