Автор: Zsanett Pálinkás Консультант
Сон відіграє неймовірну роль у розвитку дитини і пов'язаний з багатьма аспектами розвитку мозку. Це може суттєво вплинути на поведінку, психічне здоров’я. Однак фактори навколишнього середовища, стадії розвитку, етапи та порядок денний можуть впливати на сон дитини.
Скільки і як спить малюк?
Для батьків іноді однією з найбільших проблем є те, коли малюк днем мало спить або ні, часто прокидається вночі, спить неспокійно. У міру зростання вашої дитини зростає і час вашого сну, а разом з ним і ваша потреба в денному сні. Хоча денний сон для вашого малюка менш розслабляючий, а процеси, що відбуваються в організмі, не проходять настільки ефективно, як вночі, навіть після досягнення одного року днем потрібен невеликий дрімота. Він також відіграє певну роль у запобіганні перевтоми дитини від щоденних подразників та великих рухів під час вечірнього сну.
Потрібно спати у віці 1-3 років
У віці до року потреба вашої дитини у сні все ще дуже велика.
- Дитина 12-18 місяців також спить 9-12 годин на ніч. Вашому денному сну потрібно залишатися 1-2 рази по 1-2 години і не спати близько 5-6 годин між снами.
- Дитина 18-24 місяців також спить з 9 до 11 ранку вночі. Потреба в денному сні 1 раз 1,5-3 години і приблизно 5-7 годин не спати між снами.
- Дитина 24-36 місяців також спить 9-12 годин на ніч. Ваші денні вимоги до сну залишаються не сплячими 1-2 години 1 раз і приблизно 6-9 годин між снами.
Важливо пам’ятати, що кожна дитина може мати різну потребу у сні. Тривалість денного та нічного сну може впливати один на одного. Дитина, яка вдень спить більше, може частіше прокидатися вночі, менше спати. Ті, у кого недостатньо поживних речовин і рідини, можуть день і ніч прокидатися, щоб їсти і пити. Якщо між денним і вечірнім сном не пройде 5 годин, дитині може важче спати ввечері.
Завжди звертайте увагу на потреби вашої дитини. Надмірна втома може ускладнити засинання вашої дитини, тому також важливо дізнатися, який момент, коли вам потрібно відпочити. Потирання очей, витягування вух, ускладнення зорового контакту може свідчити про те, що вашій дитині потрібно трохи відпочити.
Роль фаз сну у розвитку вашої дитини
Існують різні стадії сну, які відіграють певну роль у розвитку вашої дитини.
- Активний сон (також відомий як швидкий сон): дихання стає прискореним, дитина може рухатися, м’язи можуть напружуватися. На цьому етапі ви можете легко прокинутися.
- Глибокий сон: Малюк не рухається, спить спокійно, дихаючи рівномірно, повільніше. На цьому етапі важко прокинутися.
Малюки мають менший цикл сну, ніж дорослі. Приблизно через 20 хвилин засинання ваша дитина поступово переходить у фазу глибокого сну, звідки прокинутися вже не так просто. Цикли сну дорослих складають приблизно 90 хвилин. Натомість фаза сну вашої дитини становить лише 50-60 хвилин. Це може спричинити більш поверхневий сон у вашої дитини, ніж кожну годину. Приблизно через годину після того, як він засне, він починає трохи рухатися, дихає нерегулярно, робить гримаси, м’язи напружуються. Ви можете знову увійти в більш поверхневий сон. Перехід від глибокого сну до легкого сну дуже вразливий, дитина може легко прокинутися в разі голоду, він може бути болючим, холодним. Це також свого роду інстинкт виживання, оскільки якби ваша дитина спала дуже глибоко, вона не змогла б сигналізувати про свої потреби. Дитину, яка спить зі своїми батьками та братом, можна пробудити ще легше в цій фазі швидкості, якщо він почує невеликий шум.
Починаючи з REM фази, ваша дитина може легко заснути наодинці, але є діти, яким потрібна невелика допомога. Досить покласти руку на спинку малюка або погладити його і допомогти йому легше повернутися до більш глибокої фази сну. Може бути навпаки. Є діти, яких просто прокидають, коли їх мама спостерігає за тим, що відбувається, чому вони багато корчаться, можливо, це гладять. Спробуйте спостерігати, що найкраще підходить для вашого малюка, і використовуйте цей метод.
За словами матерів з нашої консультаційної лінії, той факт, що дитина спить в одній кімнаті з ліжком, також може спричинити труднощі зі сном для батьків. Хоча мама прокидається від руху дитини, дитина прекрасно спить самостійно. Через частіші активніші стадії сну, мати не завжди отримує достатньо сну та якості протягом ночі. У важчі часи намагайтеся відпочивати вдень з дитиною та відкладіть домашні справи. Найголовніше, щоб ви і ваша дитина відпочили, щоб дні проходили в гарному настрої.
Поради щодо активнішої фази сну
- Не розмовляйте з дитиною, якщо прокидаєтесь вночі
- Майте в кімнаті тьмяне світло, не вмикайте яскраве світло, коли дитина корчиться
Сон та розвиток мозку
Більш поверхневі стадії сну допомагають мозку розвиватися, оскільки мозок активний у фазах швидкого сну. Потік крові до мозку під час фази активного сну може бути подвоєний, може бути збільшено вироблення нервових білків, які є будівельними блоками мозку. Навчання також відбувається у більш поверхневій фазі сну. REM-фаза стимулює інтенсивно розвиваються мозок/центри мозку вашої дитини, тим самим сприяючи розумовому розвитку. У поверхневій фазі сну вищі центри головного мозку функціонують безперервно, тоді як під час глибокого сну ці вищі мозкові центри вимикаються, і дитина функціонує в своїх нижчих центрах мозку. Можливо, на цій стадії швидкого росту мозку (мозок немовлят зростає майже до семидесяти відсотків мозку дорослого за перші два роки), мозок також повинен функціонувати під час сну, щоб правильно розвиватися.
Роль імунної системи та сну
Глибина сну і розвиток сонливості частково регулюється імунною системою. Сон правильної якості та кількості допоможе створити період для активного залучення організму вашої дитини до підтримки імунної системи. Достатній сон таким чином сприяє здоровому функціонуванню імунної системи. Однак ви можете забезпечити дитину поживними речовинами, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, максимально збалансованою та різноманітною дієтою, що містить необхідні вітаміни та мінерали. Напої молодшого віку з додаванням вітамінів і мінералів, спеціально розроблені для потреб 1-3-річного віку, можуть бути частиною різноманітного раціону як їжа на основі молока.
Можливо, це не надто втішне для вас, але ви повинні знати, що неспокійний сон дитини, часті рухи вночі або під час прорізування зубів, а також часті пробудження у разі хвороби можна вважати абсолютно нормальними. Багато дітей у перші 2-3 роки не можуть спокійно спати всю ніч. Діти проходять інтенсивний розвиток навіть після досягнення одного року.
Роль вечірньої казки у розвитку дитини
Роль казки є визначальною у житті дитини, оскільки читання казки може також викликати в ній духовні процеси. І ці процеси необхідні для здорового розвитку дитини. Для дитини казка - це не лише можливість зрозуміти навколишній світ, важливість дій, але вона може визначитись з однією проблемою під час казки та легше вирішити складніші ситуації. казка на ніч це важлива частина щоденного ритуалу, точніше вечірнього ритуалу. Обнявшись, заспокоївшись наприкінці дня за допомогою невеличкої казки, можна дати дитині більш спокійний сон.
Вам сподобалась стаття? Якщо так, будь ласка! Для отримання додаткової інформації відвідайте розділ «Освіта, порядок денний, ігри» або прочитайте нашу статтю «Їжа на основі молока після 1 року». Ви також можете будь-коли зв’язатися з нашою досвідченою медсестрою за порадою. А в наших вікових групах у Facebook ви можете поспілкуватися з мамами, які також нещодавно починають годуватись - приходьте та приєднуйтесь!
Безкоштовна педіатрична консультація
Напишіть досвідчений електронний лист
до нашого імунолога-педіатра!