Можливо, ви переосмислите свої нічні звички.

включеним

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Цього разу американські вчені повертаються із значними дослідженнями відібрали більше 44 000 жінок, результати яких навряд чи когось порадують. Аналіз показує, що якщо ви любите заснути при включеному світлі або разом із серіями ви збільшуєте ризик ожиріння, пише The Telegraph.

Дослідження, опубліковані в журналі Внутрішня медицина JAMA під керівництвом Йон-Мун Марка Парка, і хоча він не знайшов прямої причинності, а отже, причинності між увімкненим світлом або набором ваги, дослідники виявили сильну кореляцію, що свідчить про те, що два явища взаємопов'язані.

В основу дослідження було покладено загальновідомий факт, що включення світла перед сном негативно впливає на вироблення гормону мелатоніну, важливого для регуляції нашого циклу сну. Тож коли ви засинаєте з ноутбуком на тумбочці, ви просто погіршуєте свій сон. І коли ти робиш це гірше, Ви негативно впливаєте на своє майбутнє схильність до фізичних вправ і займатися фізичними навантаженнями, бо ви втомилися або гидитесь поганим сном, тому набираєте вагу поштучно.

Учасники у віці від 35 до 74 років не мали жодної серйозної зовнішньої причини страждати від поганого сну без самонанесення. І сам висновок? Якщо жінки спали при світлі, воно існувало вони на 17% частіше, що у найближчі 5 років набрати більше 5 кілограмів.

Додаткове включення способу життя жінок до аналізу нічого не змінило в результаті. Хоча первинний аналіз був зосереджений виключно на пов’язуванні погіршення сну з майбутнім збільшенням ваги, у цьому вторинному досліднику вони також враховували меню або рівні фізичної активності. Тому, якщо ви хочете зменшити ймовірність того, що ви почнете набирати вагу в майбутньому, вам краще спати довше і без Netflix.