Вагітні матері, які не можуть втиснутись у штани до вагітності, можуть не висипатися. Сон може зіграти таку ж важливу роль, як дієта та фізичні вправи у втраті кілограмів, втрачених під час вагітності.

допомогти

Автор: Батьківський журнал 2009-08-19.

Дослідження майбутніх мам показало, що жінки, які сплять п’ять годин або менше через півроку після пологів, втричі частіше страждають від упертої зайвої ваги, ніж ті, хто може відпочивати протягом семи і більше годин.

Не має значення, скільки ми спимо.
Короткий сон "виявився незалежним фактором ризику" для схуднення, заявила Еріка П. Гундерсон, науковий співробітник та епідеміолог з кайзера Перманте в Окленді, яка працювала над дослідженням.


Для багатьох жінок втрата ваги після пологів є серйозною проблемою, оскільки в довгостроковій перспективі може призвести до ожиріння. Деякі дослідження показали, що 20% майбутніх мам мучить надмірна вага близько 5-6 фунтів через 6-18 місяців після пологів. Фактори способу життя (дієта, фізичні вправи, сон) для зниження ваги після пологів вивчені недостатньо широко. Але, як відомо будь-якій свіжій мамі з мішкуватими очима, протягом першого року відпочинок часто переривається письмом дитини або звужується на дуже короткий час.

Яке відношення має сон до втрати ваги?!
"Недосипання може змінити вироблення гормону, який регулює голод". Пояснення доктора Сірімона Реутракула, співробітника клінічного університету в Чиказькій лікарні, "Пам’ятайте, що кілька факторів відіграють важливу роль у зменшенні сну жінок після пологів". - Він сказав. "Сюди входить саме новонароджене, можливо додаткові маленькі діти в сім'ї, можлива післяпологова депресія, якщо новонароджене хворе, на роботі тощо". - Він сказав.

У дослідженні Гундерсона проаналізовано звички сну та зміни ваги 940 матерів в Массачусетсі. Через рік після пологів у 124 жінок все ще залишалося 5-6 і більше зайвих кілограмів. Поганий сон потроїв ризик не мати можливості схуднути. Однак тривалість грудного вигодовування не виявилася суттєвим фактором.
Професор доктор Трулс Остбі з кафедри громадської та сімейної медицини Університетської лікарні Дьюка в даний час проводить дослідження, щоб допомогти жінкам із зайвою вагою схуднути після пологів. Попередні дані показують, що майбутні матері, які менше сплять на шостому тижні, втрачають менше між 6-м тижнем і кінцем першого року ". - сказав Остбайт.

Або просто навпаки?!
Однак взаємозв'язок між сном і втратою ваги не так вже й проста. Коли ми розглядаємо як факт, що вгодовані жінки втрачають менше ваги і менше сплять, "вплив сну на схуднення, здається, втрачається". "Існує зв'язок між ожирінням і сном, - додав він, - але є рівний шанс, що мало сну викликане ожирінням, а не навпаки".
"Якщо ми радимо їм більше спати, ми можемо не дійти до кореня недосипання, хоча, безумовно, є гарною ідеєю підкреслити важливість хорошого сну", - сказав Реутракул.