Час підготовки: 5 хвилин Рівень: легко Порції: 6 (1 порція = 2 ст. Ложки)

арахісовий

Цей соус ідеально підходить як заправка для салату, для маринування курятини або як соус для обгортань.

Інгредієнти

1 зубчик часнику подрібнений
1 ½ ложки арахісового масла
1 ½ ст. Ложки соєвого соусу із зниженим вмістом натрію
1 ½ ст. Ложки легкого майонезу
1 ½ ст. Ложки простого знежиреного йогурту
½ ложка коричневого цукру
½ ложка лимонного соку
¼ ч. Ложки перцю
1 столова ложка води

Підготовка

У мисці змішайте всі інгредієнти повітряною кулькою. Додайте більше води, якщо вона занадто густа.

Харчова інформація

Калорії: 70
Жир: 4,8 г.
Насичені жири: 0,9 г.
Холестерин: 2 мг
Білки: 2,3 г.
Вуглеводи: 4,8 г.
Клітковина: 0,35 г.
Натрій: 288 мг

Адріана Альварадо, дієтолог, червень 2010 р

Схожі повідомлення

  • Буряковий салат
  • 7 рецептів з арахісовим маслом
  • 500 калорій швидкого харчування
  • Лосось у соусі Теріякі
  • Арахісове масло для спортсменів
  • Як вибрати здоровіші салати
  • Песто з базиліком і авокадо
  • Алергія на арахіс
  • Кекс з бананового арахісового масла
  • Апельсиновий курячий салат
  • Здоров’я мозку
  • Безпечна температура приготування
  • Смажена курка з вином
  • Курка в грибному соусі
  • Здорова їжа, яка обманює
  • Курка Бурбон
  • Олії та жири на кухні
  • Здорові маринади
  • Споживання цукру
  • 100% натуральні зернові батончики

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня