Коли загострюється надмірна вага, важливо подбати про себе і провести детальне лікування у спеціаліста залежно від кожного конкретного випадку. Це пов’язано з тим, що ожиріння є дуже поширеною зміною, яку слід враховувати не лише через зовнішній вигляд, який турбує багатьох людей, але й через здоров’я та ризик надмірної ваги.

відповідь

Хоча найважливішим фактором набору ваги є тип їжі, яку потрібно з’їсти, є також інші аспекти, які слід враховувати, які можуть вплинути на втрату або додавання кількох кілограмів до тіла. Тип життя та звичаї, які ведуться, можуть безпосередньо впливати на вагу. Саме з цієї причини багато людей могли чути, що дрімка після їжі може допомогти при наборі ваги, але чи правильно це?

Якщо ви один з тих, хто задається питанням: "Чи спати після їжі товстіє?", Ми радимо продовжувати читати наступну статтю ONsalus, щоб отримати всю інформацію про неї.

Чи дрімає вас товстим?

Якщо ви один з тих, хто любить коротко поспати після їжі, але вам потрібно схуднути, і ви не знаєте, чи може ця звичка призвести до втрати кількох кілограмів, важливо знати, що робити короткий сон після їжі не товстить, але можуть бути задіяні й інші фактори, які допомагають людині набрати вагу.

Організм вимагає енергії для здійснення діяльності, яка береться з калорій, отриманих з з’їденою їжею. Саме з цієї причини, коли вживається велика кількість калорій, але щоденна діяльність людини не може їх витратити, організм змушений певним чином зберігати їх, перетворюючи, таким чином, у жир.

Ось чому подрімати не має прямого відношення до набору ваги, а скоріше те, що робить людина протягом решти дня. Однак важливо мати на увазі, що під час сну організм розподіляє енергію на інші процеси, а травлення залишає на задньому плані, тому може трапитися так, що їжа засвоюється не повністю.

Спати відразу після вечері товстіє?

Важливо зауважити, що не однаково лягти, трохи поспати після їжі, ніж спати кілька годин після останнього прийому їжі протягом дня. Лягати спати відразу після обіду може бути не тільки важливий фактор, який робить вас товстим, але це може спричинити інші зміни, такі як кислотність і навіть збільшити ризик серцево-судинних інцидентів як докладно викладено в дослідженні доктора Касторіні з медичного факультету Університету Яніни [1], тому пропонується зачекати принаймні годину між останнім прийомом їжі та сном.

Оскільки важливо спати рекомендовану кількість годин, щоб почувати себе добре і мати можливість протистояти наступному дню з силою, тобто від 7 до 8 годин щодня, слід враховувати, що важливо їсти вечерю в за кілька годин до сну. Дієтолог Даніель Есканьо Мартін [2] в інтерв’ю Atresmedia запевняє, що недостатній сон вночі також сприяє набору ваги, тому важливо спати мінімальну кількість годин, по можливості 8 годин щодня.

Фактори, які слід враховувати, дрімаючи після їжі

Хоча дрімка після обіду щодня не є самою відгодівлею, слід враховувати деякі фактори, які можуть бути пов’язані з цим збільшенням ваги, зокрема:

  • Щоб сон не тривав більше 30 хвилин.
  • Їжте продукти, багаті білком, оскільки вони знижують рівень серотоніну в організмі, тобто гормонів, що викликають сон. Вони також підвищують рівень адреналіну, допомагаючи організму зберігати пильність.
  • Помірне споживання клітковини, оскільки це поживна речовина, яка уповільнює травлення.
  • Уникайте продуктів з високим вмістом жиру, вони найменш рекомендовані, оскільки вони уповільнюють травлення і не дозволяють повноцінно використовувати поживні речовини.
  • Не вживайте велику кількість їжі, це надлишок може спричинити збільшення секреції шлункового соку, а разом з ним і інші дискомфорти, такі як рефлюкс і печія.
  • Не використовуйте спеції або спеції, це відомі генератори більшої кислотності шлунка.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Сон після їжі товстіє?, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію оздоровлення.