Вітаміни для суглобів більше не призначені лише для людей похилого віку. Через сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ, вроджені схильності все більше людей страждають від болю в суглобах навіть у молодому віці. Однак болю в суглобах і сухожиллі не уникають навіть активні спортсмени. Залежно від виду спорту, зайнятий і сам суглоб, і хрящ, який піддається більшому навантаженню, ніж під час звичайного руху. Якщо він хоче ...

болю суглобах

Які вітаміни та мінерали корисні для суглобів, сухожиль та кісток?

Вітамін D

Коли справа стосується кісток та способу їх зміцнення, більшість людей спочатку замислюються про поєднання вітаміну D та кальцію. І вони мають рацію. . Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Дослідження також показали, що люди з низьким рівнем вітаміну D частіше страждають від болю в суглобах. Приймаючи цей вітамін, ви можете допомогти зміцнити кістки та суглоби. На додаток до харчових добавок, вітамін D також можна отримати, вживаючи молочні продукти, але особливо через чисте сонячне світло.

Кальцій

Кальцій - відомий мінерал, який тісно пов’язаний зі здоров’ям кісток і суглобів. Це поживна речовина, яка допомагає будувати кістки та зуби та підтримувати їх міцність. Таблетки кальцію можуть бути ефективними для зменшення запалення та болю в суглобах, особливо в колінних суглобах. Темно-зелені листові овочі, молоко, йогурт та брокколі - приклади продуктів з високим вмістом кальцію. Жінкам потрібно вживати більше кальцію, ніж чоловікам, оскільки їх організм схильний до швидшого розщеплення кальцію та витончення кісток, особливо у літньому віці.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 асоціюється зі здоровим серцем, а не зі здоровими суглобами, але вони також відіграють у них певну роль. Жирні кислоти допомагають запобігти пошкодженню суглобів деякими ферментами і, як відомо, допомагають зменшити запалення. Вони особливо підходять при болях у колінах або ревматоїдному артриті. Дієта, багата на омега-3, в основному включає рибу, авокадо, горіхи та насіння.

Як піклуватися про здоров’я суглобів

Звичайно, одних лише таблеток недостатньо, щоб зберегти суглоби здоровими та безболісними. Не менш важливим є регулярне фізичне навантаження з подальшим великим відпочинком. Разом з вітамінами та добавками це найкращий профілактичний засіб, який допомагає організму боротися з болючими суглобами до того, як біль сам проявиться.