fevermates

Сон є основною людською потребою, яка впливає на наше здоров'я та життя набагато більше, ніж ми усвідомлюємо. У сучасні бурхливі часи ми не надаємо йому такої ваги, як слід. Що ще гірше, ми часто також не виховуємо правильних звичок у дітей. Однак це може викликати у них масу проблем. Що?

Ожиріння, поганий ріст і погана пам’ять

Відсутність сну може мати дуже погані наслідки. Дослідження показують, що до поганих звичок сну можна віднести кілька проблем. Діти, які не висипаються з дитинства, можуть не досягти свого повного потенціалу зростання. Також було доведено, що багато дітей з ожирінням мали проблеми зі сном. Дослідження також показують, що діти, які краще сплять вночі, можуть пам’ятати більше речей вдень, більш слухняні та уважні. Сон також значно впливає на імунітет, допомагаючи запобігти ряду захворювань.

Що ви не повинні забувати:

Правильний час має важливе значення

Кожна дитина унікальна і тому вимагає унікального підходу. Є батьки, які кілька годин турбуються про сон своїх дітей. Діти б’ються з ними, плачуть або прокидаються через кілька хвилин і не хочуть спати. Причиною можуть бути погані терміни - дитина прокинулася після сну вдень занадто пізно, не розрядила достатньо енергії або лягла спати занадто рано. Спробуйте трохи змінити його режим. Якщо можливо, покладіть його спати в другій половині дня або ввечері спати через годину.

Вам потрібно прокласти шлях до сну

Ніхто з нас не може заснути з нізвідки. Діяльність дитини потрібно адаптувати, щоб вона сама зрозуміла, що пора лягати спати. Нехай закінчать гру і скажуть, що за хвилину настане час лягати спати. Перенаправте його з активних ігор на мирні дії. Наприклад, припаркувати з ним машини в гаражі або приспати ляльок.

Щось може заважати їм

Поганий сон вашої дитини може бути спричинений низкою факторів. Перш ніж звернутися до лікаря, спробуйте з’ясувати, чи можете ви самостійно виявити помилку. Якщо дитина не може заснути, винні також можуть бути тривожні елементи в її кімнаті. Його можуть турбувати звуки з вулиці, а також телевізор із сусідньої кімнати або надмірна тиша. Дитина часто не може самостійно заснути. Тому наші бабусі читали дітям казки, розповідали їм історії чи співали їм. Такий сон дуже приємний для дітей. Якщо ви не можете чи не хочете читати дитячі казки, придбайте якісну аудіокнигу, яку ви будете грати перед тим, як заснути. Це не тільки забезпечить їм кращий сон, але ви також можете допомогти їм покращити свої мрії.

Діти повинні вичерпувати свою енергію

Причиною того, що діти не можуть спати ввечері, може бути також той факт, що вони не використовували достатньо енергії протягом дня. Не змушуйте їх постійно сидіти вдома і не дозволяйте сидіти за телевізором цілими днями. Відведіть їх на дитячий майданчик, у подорож або зареєструйте в спортивному клубі.

Діти також можуть відчувати стрес

Не тільки дорослі можуть мати важкий день. Ваша дитина також може мати складні ситуації. Він міг посваритися з другом у школі, щось не вийшло або у нього просто був поганий день, як у всіх нас. Це точно допоможе, якщо ви запитаєте його, що його турбує. Спробуйте зробити йому розслаблюючий масаж, прошепотіть щось приємне і підтримайте.

Він повинен з нетерпінням чекати решти

Багато дітей не користуються ліжечком. Причини можуть бути різні - йому важко заснути або у нього погані спогади, пов’язані зі сном. Спробуйте зробити його ліжечко місцем, де він буде почувати себе комфортно. Виберіть разом постільну білизну і дайте йому спати з улюбленою іграшкою. Перед сном скажіть йому, чого він може з нетерпінням чекати наступного дня.

Не слід недооцінювати проблеми зі сном

Якщо проблеми зі сном у вашої дитини зберігаються і ви не впевнені, зверніться до лікаря. Це може бути лише симптомом розладу. Дослідження показують, що, наприклад, діти з СДУГ часто мають проблеми із засинанням. Однак можливостей набагато більше - постраждати від лунатизму, поганих снів чи якоїсь психічної проблеми. Однак панікувати не потрібно, діти у віці 3-4 років мають проблеми із засипанням досить часто. Спробуйте придумати, як з нетерпінням чекати спати з ними.