Ви хочете схуднути? Ну а в рамках чарівної формули для досягнення цього ви повинні додати дві нові рекомендації: знизити рівень стресу і спати від шести до восьми годин на день. Так принаймні дослідження, опубліковане в журналі "Міжнародний журнал ожиріння", проведене компанією Kaiser Permanente, запевняє.

стресу

Хоча вже існували дослідження, які пов’язували ці фактори із ожирінням, мало хто вивчав їх як показники втрати ваги. Автори цього дослідження оцінили кількість сну, рівень стресу, депресії та час перебування перед телевізором та екраном комп'ютера близько 500 людей і виявили, що рівень стресу та кількість сну були приблизно надійними показники втрати ваги, але не інші фактори, такі як депресія та час, проведений перед телевізором або комп’ютером.

Чарльз Елдер, який керував роботою, пояснює, що дані, отримані в ході дослідження, свідчать про те, що ті, хто бажає схуднути, повинні намагатися зменшити рівень стресу і висипатися; І він вважає, що було б непогано, якби вони навчились краще організовувати себе, щоб скоротити свій напружений графік, щоб вони могли лягти спати раніше. Для інших людей фізичні вправи можуть допомогти їм краще спати і менше страждати. Деякі методи, такі як медитація, також можуть бути корисними для певних людей.

Людям, які спали більше 6 годин, але не більше 8, і які зазнавали менше стресу, було легше втратити 4,5 кілограма, що було визначено ціллю, і 75% цієї групи також брали участь у другому етапі дослідження, з подвійною можливістю досягнення встановлених цілей, ніж люди, які спали менше шести годин і перенесли більший стрес. Дослідники уточнили, що, однак, ці дані не обов'язково екстраполюються на всі профілі людей, які намагаються схуднути, оскільки слід враховувати, що суб'єкти, які брали участь у випробуванні, були високо мотивованими, і 90% відсотків вони мали університетські студії.