Результати деяких досліджень показують, що багато дітей страждають від недостатнього якості та регулярного сну, що може призвести до більш ніж тривожних наслідків. Тож скільки справді потрібно дітям спати?

урожай

Американська академія медицини сну (AASM), найбільша професійна організація спеціалістів з медицини сну в США (США), опублікувала рекомендації, підготовлені групою педіатрів - спеціалістів у цій галузі.

Радіоексперти

На думку цих фахівців, для здорового розвитку дітей необхідно, щоб діти наступних вікових категорій регулярно спали принаймні наступну кількість годин протягом одного дня.

0-12 місяців

Для досягнення оптимального стану здоров’я тривалість регулярного сну у дітей до року повинна бути в межах 12-16 годин, включаючи так званий. дрімати.

1 - 2 роки

На думку експертів, діти у віці від одного до двох повинні регулярно спати з 11:00 до 14:00 щодня, включаючи дрімоту.

3 - 5 років

Діти віком від трьох до п’яти повинні регулярно спати з 10 до 13 години в один день.

6 - 12 років

Дітям у віці від 6 до 12 років для досягнення оптимального стану здоров’я регулярний сон повинен тривати до 12 годин протягом однієї доби.

13 - 18 років

На думку експертів, підліткам у віці від 13 до 18 років потрібно регулярно спати не менше 10 годин протягом одного дня.

Схвалено експертами

Згода AASM з цього питання була опублікована в червні 2016 року в журналі Clinical Sleep Medicine і обговорювалась на конференції SLEEP 2016 у Денвері, США.

Група з 13 вузькоспеціалізованих та поважних педіатрів у США працювала над проектом, що призвело до вищезазначених рекомендацій протягом десяти місяців, а згодом за підтримки самої Американської педіатричної асоціації або інших місцевих організацій у цій галузі.

Експерти оглянули 864 опубліковані наукові статті про зв’язок між тривалістю сну та здоров’ям дітей.

Регулярний сон дорівнює покращенню здоров’я

Нарешті, комісія дійшла згоди, що регулярний сон протягом певної кількості годин для кожної вікової групи пов’язаний із покращенням загального стану здоров’я, включаючи кращу увагу, поведінку, кращу здатність пізнавати нові речі, навички пам’яті, більш ефективне управління емоціями, краще життя. та психічного та фізичного здоров’я.

З іншого боку, згодом вони домовились, що відсутність необхідної кількості годин на регулярній основі призводить до порушень уваги, поведінки та навчання.

Відсутність сну також збільшує ризик травм, травм, високого кров’яного тиску, ожиріння, діабету або депресії. Крім того, це може призвести до підвищеного ризику заподіяння собі шкоди, думок про самогубство або навіть спроб самогубства у підлітків.