Сніданок: фруктовий салат з яблук, груш, апельсинів, слив, 10 дкг, 1 дл пахта. Десята година: 3 дл епертурміксу, приготованого з нежирним молоком. Обід: 10 дкг курячої грудки на грилі, 10 дкг огіркового крему з цибулею-шалотом.

змусить

Перекус: дві скибочки сирої кольрабі, змащені сиром з базиліком. Вечеря: 15 дкг за 10 днів спалюють жирну форель на грядці з цибулею-пореєм, 5 дкг неочищеного рису.

Десята година: 3 дл шоколадного молока, виготовленого з нежирним молоком, посипане апельсиновою шкіркою. Обід: 15 дкг сирої, натертого овочевого салату з моркви, редиски, кабачків та спалюючих жирів за 10 днів, посипаних двома чайними ложками підсмаженого насіння кунжуту, скибочкою висівного хліба.

Перекус: напіврізаний нектарин, наповнений двома ложками нежирного йогурту та чайною ложкою медової обліпихи. Вечеря: 10 дкг філе індички, обсмажене на сковороді, 10 дкг мангольду, 5 дкг неочищеного рису.

Десята година: 3 дл вапняного смузі. Обід: 15 дкг салату з яблучного цикорію, 10 дкг перцю тофу, скибочка хліба з висівками.

Патчі GoSlimmer

Перекус: 10 дкг полуниці, 10 дкг нежирного ванільного вершкового сиру. Вечеря: 10 дкг філе камбали волоського горіха, 15 дкг пропареної брокколі з цибулею-луком, 5 дкг солоної картоплі.

Десята година: два скибочки сухарів, 5 дкг вершкового сиру, чотири скибочки солоної місячної редьки. Обід: 10 дкг гарного салату з одним яйцем, половиною головки білої цибулі, 5 дкг тунця, половиною скибочки нежирного сиру, половиною зубчика часнику та будь-якою кількістю помідорів, салату та жовтого перцю, дві столові ложки заправки з оливкової олії.

Перекус: смузі з кефіру з ківі 3 дл з чайною ложкою акацієвого меду. Вечеря: 10 dkg цільнозернових спіральних макаронних виробів, 15 dkg зеленої квасолі, 10 dkg білої квасолі та 5 dkg шинки. Десята година: 3 дл писанки з петрушкою, базиліком та помідорами. Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі на овочевій грядці з манго і арахісу 20 дкг, три краплі соусу табаско.

Спробуйте 10-денну програму спалювання жиру!

Перекус: 10 дкг сирих овочів, нарізаних тонкими скибочками. Вечеря: дві тарілки китайського супу з грибами шиітаке з 10 дкг кунжутного масла і тофу в соєвому соусі.

Десята година: 3 дл смузі з грейпфрутовим кефіром. Обід: два більших помідора, фаршировані коріандром гуакамоле, скибочка печива з висівками.

Перекус: два скибочки сухарів, 10 дкг медового сиру. Вечеря: 15 дкг, обсмажені на сковороді, креветки із зеленого гороху, одна чайна ложка підсмаженого насіння кунжуту, 5 дкг неочищеного рису.

Ви хочете скинути 14 кг за 30 днів і продовжувати худнути?

Десята година: 3 дл огірково-мангового коктейлю з сіллю і перцем. Обід: азіатський рибний салат з філе тріски, соєвих паростків, помідорів, коріандру, одна столова ложка соєвого соусу.

Перекус: дві скибочки скибочок манго, загорнуті в індичку. Вечеря: 15 дкг різотто з овочами та білим вином зі свіжотертим пармезаном.