Інфекція людини
Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.
Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!
Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Хороша дієта та регулярні фізичні вправи можуть ефективно спалювати калорії, але цього може бути недостатньо для накопичення жиру, накопиченого в організмі, хоча це було б основною метою. Якщо ви хочете спалити не тільки з’їдені калорії, але й ті, що раніше зберігалися у вигляді жиру, під час тренування потрібно звернути увагу на кілька речей.
Як спалити жир за допомогою вправ?
Під час аеробних або кардіотренувань ваше тіло проходить кілька етапів, перш ніж досягти точки, коли спалювання жиру починається ефективно. Ви чули від багатьох тренерів, що в першу хвилину вправ ви спалюєте лише цукор і вуглеводи.
Тоді ваше тіло почне виробляти необхідну кількість кисню, який буде використовуватися для розщеплення ліпідів. Правило полягає в тому, що попередню підготовку не можна пропускати, оскільки тоді ваше тіло просто не буде перебувати у фізіологічному стані, який дозволить йому справлятися з жировими клітинами.
Тренінгова серія Петека Частина 8 - Одноногі присідання у кроки 10 + 1
Перший етап Отже, спочатку зробіть рух для підвищення витривалості, який виробляє енергію, необхідну для роботи м’язів. Такі як біг підтюпцем, плавання, аеробіка або танці. Цю фазу слід робити мінімум півгодини, щоб забезпечити організм потрібною кількістю кисню і почати розщеплювати жир після цукру.
Щоб уникнути перевантажень і деградації м’язів, цей розминочний і кисневий рух ні в якому разі не можна пропускати. Другий етап Другий етап вже буде тренуванням анаеробного типу, за допомогою якого спалювання жиру перейде на стадію турбо. Процес обміну речовин тут уже настільки активний, що вимагає посилених зусиль.
Усі тренери сходяться на думці, що запорукою спалювання жиру в тренажерному залі є важка атлетика, але вправи на нарощування м’язів також належать до цієї категорії.
Проблемні зони
Якщо є можливість, вибирайте вправи, які не лише рухають одним м’язом, а й поєднують кілька груп м’язів.
Тож різниця між двома видами тренувань величезна не лише за інтенсивністю, а й за ефектом. Перша - це витривалість, друга - силова. Перша форма руху - аеробна, що підвищує витривалість. Другий - анаеробний, який має спалюючий жир, нарощуючи м’язи та підвищуючи ефективність.
Тож спалюйте жир!
Ви не можете просто мотивувати розщеплення жиру фізичними вправами! Чи знали ви, що мінерали також потрібні, щоб спалити жир сальника, щоб схуднути? Ми покажемо вам, як і чим ви можете їх замінити.