Zdravoschudnut.sk

Кожному з нас іноді здається, що він вранці встав не на ту ногу. Це незвично, і це трапляється з усіма, вам не доведеться турбуватися. Після дзвінка будильника ми хотіли б спати ще принаймні дві години, але, на жаль, наші обов’язки вимагають. Але як зробити свій день здоровішим, як почуватись щасливішим і наповненішим енергією? Прочитайте наші поради ...

калорій

1. не зволікайте з підйомом

Чим більше разів ти натиснеш «відкласти» на своєму будильнику, тим гірше ти встанеш. Звичайно, звукові сигнали нікому не подобаються, але намагайтеся вставати кілька днів поспіль, задзвонивши перший сигнал без іншого дзвінка.

2. Фізичні вправи вранці

Вправа вранці може скластися для вас важко, і вам не потрібно бути настільки мотивованим, але ранкова зарядка допоможе вам запустити обмін речовин і дасть вам енергію, необхідну на весь день.

3. Дихати

Зупиніться в пориві, в якому ви знаходитесь, на кілька хвилин. Підняти рівень і глибоко дихати. Ви відчуєте, як енергія впадає у ваше тіло, і ви можете впоратися набагато більше, ніж думаєте.

4. Пити каву

Звичайно, не перестарайтеся з вживанням кави, але чашка кави допоможе вам поліпшити пам’ять.

5. опустити цукор

Ми вже кілька разів згадували про переробку цукром-рафінадом у своєму блозі. Рафінований цукор не є корисним для людського організму, сприяє накопиченню жиру і шкодить імунній системі.

6. Нехай все буде готове

Візьміть собі звичку готувати цілу сумку до вправ напередодні, щоб уникнути ранкового стресу через те, що ви не можете знайти чистий одяг, кросівки тощо.

7. Принесіть власний обід на роботу

Обід, приготований вдома, є найбільш ідеальним. Ви точно знаєте, з яких інгредієнтів він приготований, і вам не доведеться турбуватися про те, щоб отримати корисну їжу. Це не тільки заощадить ваш час і гроші, але, звичайно, і ваші калорії.

8. Пити воду

Вода прискорює ваш метаболізм і зволожує шкіру.

9. слухати розслаблюючу музику

Прослуховування розслаблюючої музики допоможе вам зарядитися енергією.

10. посмішка

Звичайно, не як сонце, але намагайтеся сміятися принаймні 3 рази на день. Позитивне мислення та посмішка в кілька разів покращують настрій людини.

11. Снідайте збалансовано

Почніть свій день із здорового та збалансованого сніданку, який додасть вам повного енергетичного настрою на цілий ранок.

12. Зосередьтеся на фруктах та овочах

Фрукти та овочі сприяють детоксикації організму.

13. Пийте корисні натуральні соки або натуральні коктейльні напої

Здоровий коктейль - хороший напій протягом дня. Але будьте обережні, додаючи цукор і склад цілого напою, щоб не переборщити з калоріями. Здається, здоровий напій може бути не таким здоровим.

14. Регулярно висипайтеся

Сон дуже важливий для здоров’я людини. Не втрачайте часу ввечері перед телевізором або комп’ютером. Встановіть точний режим і лягайте спати одночасно. Кожна доросла людина повинна спати не менше 8 годин, щоб тіло було достатньо відпочив.

15. Складіть список

Складіть список не тільки на день, але і на цілий тиждень заздалегідь. І не тільки за їжу, яку ви споживаєте, але і за діяльність, яку ви будете виконувати. Ви побачите, як такий список може покращити вашу роботу.

16. Подаруйте собі енергію та позитивне мислення

Подивіться в дзеркало, посміхніться собі і скажіть собі кілька позитивних тверджень. Не хвилюйтеся з цього приводу. Позитивне твердження додасть вам набагато більше енергії та гарного настрою, ніж будь-що інше