Zdravoschudnut.sk

Останнім часом смузі дуже популярні. Вони користуються особливою популярністю завдяки швидкості приготування та користі, яку вони приносять нашому здоров’ю. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати улюблені інгредієнти, змішати в блендері і пригостити собі моментальну закуску.

смузі

Ми пропонуємо вам кілька рецептів найсмачніших смузі

Бананово-імбирні смузі

Інгредієнти

  • 1 шматок банана, нарізаного на колеса
  • 3/4 склянки ванільного йогурту
  • 1 чайна ложка меду
  • 1/2 чайної ложки тертого свіжого імбиру

Переваги: ​​заспокоює травлення, знімає печію, нудоту та проблеми зі шлунком.

Харчова цінність: 157 ккал, 1 г жиру, 0,8 г насичених жирних кислот, 57 мг натрію, 34 г вуглеводів, 28 г цукру, 1,5 г клітковини, 5 г білка

Смузі - Зелений чай, чорниця та банан

Інгредієнти

  • 1 склянку води
  • 1 пакетик зеленого чаю для настою
  • 2 чайні ложки меду
  • 1 1/2 склянки чорниці
  • 1/2 банана
  • 3/4 склянки соєвого молока

Приготування: настоюйте пакетик зеленого чаю протягом 3 хвилин, додайте до блендера чорницю, мед, банан та соєве молоко. Змішавши деякий час, додайте настояний чай і перемішайте.

Переваги: ​​додаючи зелений чай, ми отримуємо напій з високим вмістом антиоксидантів.

Харчова цінність: 269 ккал, 2,5 г жиру, 0,2 г насичених жирних кислот, 52 мг натрію, 63 г вуглеводів, 38,5 г цукру, 8 г клітковини, 3,5 г білка

Ягідні смузі

Інгредієнти

  • 1 склянка малини
  • 3/4 склянки несолодкого мигдального або рисового молока
  • 1/4 склянки вишні
  • 1 1/2 ложки меду
  • 2 чайні ложки тертого імбиру
  • 1 чайна ложка насіння льону
  • 2 чайні ложки свіжого лимонного соку

Переваги: ​​розпочніть день із ранкової дози фруктів

Харчова цінність: 112 ккал, 1,5 г жиру, 0 г насичених жирних кислот, 56 мг натрію, 25,5 г вуглеводів, 20 цукру, 3 г клітковини, 1 г білка

Найкращі смузі у світі

Інгредієнти

  • 1 склянка чистого нежирного йогурту
  • 1 шматок банана
  • 1/2 склянки апельсинового соку
  • 6 полуниць

Переваги: ​​Побалуйте себе такими смузі на сніданок, і ви будете почувати себе задоволеними до обіду.

Харчова цінність: 300 ккал, 14 г білка, 63 г вуглеводів, 5 г клітковини, 45 г цукру, 0,5 г жиру, 0 г насичених жирних кислот, 180 мг натрію.

Ананасові смузі

Інгредієнти

  • 1 білий або ванільний йогурт з низьким вмістом жиру
  • 6 кубиків льоду
  • 1 склянка нарізаного ананаса

Переваги: ​​ці ананасові смузі завжди прогонять вашу тягу до солодкого морозива.

Харчова цінність: 283 ккал, 3,5 г жиру, 2 г насичених жирних кислот, 167 мг натрію, 53,5 г вуглеводів, 48 г цукру, 2 г клітковини, 13 г білка

Полуничні та ківі смузі

Інгредієнти

  • 1 1/4 охолодженого яблучного соку
  • 1 банан, нарізаний на колеса
  • 1 ківі, нарізаний на колеса
  • 5 полуниць
  • 1 1/2 чайної ложки меду

Переваги: ​​споживаючи ці смузі, ви отримаєте профілактику захворювань. Ківі містить велику кількість клітковини та велику кількість здорових поліфенолу та вітаміну С.

Харчова цінність: 87 ккал, 0,3 г жиру, 0 г насичених жирних кислот, 3,5 мг натрію, 22 г вуглеводів, 16,5 г цукру, 1,5 г клітковини, 0,5 г білка.

Який із згаданих вище смузі є вашим улюбленим?