Zdravoschudnut.sk

Вранці - найкращий час для впливу на обмін речовин. Метаболізм або метаболізм - це сукупність усіх біохімічних реакцій в організмі, завданням яких є створення органічних молекул, а також розкладання поживних речовин з метою отримання енергії для нормального функціонування організму. Якщо надходження поживних речовин надмірне, а їх розкладання та відновлення енергії відбувається повільно, невитрачені поживні речовини зберігаються в запасі, що призводить до розмноження жирової тканини.

Якщо у вас швидкий метаболізм, ви зможете швидше спалювати калорії, і ви зможете легше протистояти набору ваги. На швидкість метаболізму впливають різні фактори, такі як генетика, вага та вік. Хоча ці фактори поза вашим контролем, є кілька способів вплинути на ваш метаболізм. Якщо ви намагаєтеся схуднути, є кілька помилок, які можуть призвести до уповільнення обміну речовин, що якраз протилежний ефект, якого ви хочете досягти.

Ви їсте занадто пізно

Це помилка, яку роблять багато людей. Вони не встигають побалувати себе сніданком, бо поспішають на роботу. Однак пропуск сніданку не робить позитивного впливу на здоров’я. Це уповільнює метаболізм. Якщо ви не даєте своєму тілу достатньої кількості їжі, мозок надсилає тілу сигнал про перехід у режим «збереження», тобто для економії енергії. Тому важливо їсти протягом години після пробудження. Організм перетворює цю їжу в енергію і не зберігає її у своїх запасах.

Ніяких вправ

Дослідження показують, що організм спалює калорії навіть через 24 години після тренування, особливо якщо ви тренуєтесь із навантаженням. Вони також доводять, що ранкова зарядка спалює більше калорій, ніж вправа в інший час дня. Якщо ви хочете досягти ефективного тренування без годин, проведених у тренажерному залі, сплануйте коротке та швидке тренування рано вранці. Це забезпечить ефективне спалювання жиру. Серцево-судинні вправи на початку натщесерце найефективніше зменшують жир і втрату ваги.

помилки

Ось кілька способів прискорити метаболізм. Ви повинні розуміти природні процеси, що відбуваються у вашому організмі. Здорова дієта, спожита в потрібний час, прискорює обмін речовин і забезпечує кращу втрату ваги. Якщо ви все-таки тренуєтесь у потрібний час, ви переконаєтесь, що ваш метаболізм активний. Навіть якщо ви народилися з повільним обміном речовин, ви можете вжити кілька заходів, які обернуться на вашу користь і допоможуть вам не тільки схуднути, але і запобігти набору ваги.