холодну

Цілком можливо, що ви в якийсь момент образили почуте згадування про це можна спалити калорії, вживаючи крижану воду. Щодо цього аргументу численні думки, що підтверджують цей аргумент та інші, з якими він відхиляється. Так само є кілька досліджень з науковими причинами, які думають про це без особливих підстав.

Окрім усього вищесказаного, ця стаття пояснює, наскільки ці дані відповідають дійсності, а також певні цікавинки щодо крижаної води та ролі, яку вона набуває у спорті.

Спалювання калорій шляхом вживання крижаної води

На додаток до того, щоб вказати, що це стратегія, яку слід враховувати, не забувайте про це купуйте товари Herbalife в Інтернеті це також діюча альтернатива для всіх, хто прагне контролювати свою вагу.

Відповідно до того, що зазначено в оксфордському посібнику зі спортивної медицини, пропонується споживати склянку холодної води, щоб загалом спалити приблизно від 4 до 7 калорій. Іншими словами, сума мінімальна.

Вживання достатньої кількості води завжди є вимогою для організму. Тому, якщо ви хочете схуднути, гідратація необхідна. Це пояснюється тим, що зараз він є споживання води метаболізм буде найбільшим рухом. Інше питання полягає в тому, що перевагу надають холодній воді, оскільки вона в певний час виявляється приємнішою, але не більше, ніж вище.

Так само споживання холодної води дає невеликий приріст енергії, з цієї причини рекомендується мати трохи її під рукою під час занять фізичними вправами. У цих ситуаціях Вплив на обмін речовин, як правило, дуже позитивний, оскільки на тренуваннях спалюється більше калорій і зневоднення запобігається.

Що спричиняє цей ефект, пояснюється тим, що організм повинен витрачати мало енергії, щоб нагріти холодну воду до нормальної температури. З цієї причини калорії спалюються при вживанні крижаної води. Хоча витрата калорій мінімальний.

Пийте воду, щоб контролювати споживання їжі

Ще один здоровий варіант, який у нас усіх є під рукою пити воду перед їжею, незалежно від того, холодна вона або кімнатної температури. Тепер, як уже згадувалося в попередніх абзацах, це відбувається не тому, що при вживанні його в замороженому стані спалюється більше калорій, а в тому, що таким чином можна наситити тіло і не переїдати.

Велика склянка води допомагає не клювати в будь-який час доби. Насправді дослідження показали, що люди споживають склянку води за півгодини до їжі майже завжди втрачають більше ваги в порівнянні з людьми, які цього не роблять.

Які проблеми виникають при споживанні холодної води після фізичних вправ?

Не повинно бути сумнівів, що людям важливо підтримувати добре зволожене тіло під час та після розваг. Окрім вищезазначеного, думки можуть різнитися щодо температури, при якій вода повинна бути визнана корисною чи ні.

На додаток до вищесказаного, очевидним є той факт, що зневоднення через свої характеристики в організмі може призвести до значного зниження працездатності та посилення відчуття зусиль. Звичайно, ефекти, які ми не хочемо відчувати.

У такому порядку ідей найкраще рішення, яке можна дати, - обмежитися споживанням теплої або прісної води. Завдяки характеристикам цієї температури рідина допоможе людині підтримувати правильну гідратацію до, під час та після фізичних вправ, без можливих ускладнень, які може спричинити холодна вода.

Однак, як це спостерігалося в інших ситуаціях, ідея спалювання калорій при вживанні крижаної води дуже невизначена. У будь-якому випадку, коли у вас є сумніви щодо правильної гідратації організму під час фізичних вправ, завжди рекомендується проконсультуватися з фахівцем у цій галузі.

Слід також врахувати, що холодна вода після тренування означатиме для організму, що воно зазнало дії екстремальних температур у порівнянні зі своїм станом, який, безумовно, буде трохи гарячим, ніж зазвичай, внаслідок фізичних зусиль. Іншими словами, щоб уникнути негативного впливу, найкраще підходить вода кімнатної температури.

Нарешті, не забудьте доповнити споживання води іншими видами здорових звичок, такими як збалансоване харчування, режим фізичних вправ та хороша робота на рівні психічного здоров’я, тому що майже завжди ви схильні забувати, наскільки це актуально під час цього заняття. процесів.