Ми аналізуємо, чи можна спалювати калорії, вживаючи крижану воду. Це міф, який може бути правдивим, хоча він також може призвести до певних негативних наслідків

калорії

Випивши склянку холодної води, ви спалили б приблизно 4 - 7 калорій на склянку, що було б еквівалентно шматочку шоколаду M&M. Це майже нічого, але багато хто використовує це як вагомий аргумент, щоб обґрунтувати теорію про те, що холодна вода допомагає спалювати калорії.

Вживання достатньої кількості води необхідно для нормального функціонування організму, але якщо ви хочете схуднути, зволоження буде більш ніж важливим. Вживаючи воду, ви гарантуєте, що ваш метаболізм рухається і має найвищі показники. Ще одним фактором, який слід враховувати, є те, що холодна вода є більш смачною, саме тому їй більше подобається, ніж воді кімнатної температури.

Крім того, вживання холодної води дасть невеликий приріст енергії, тому бажано мати її під рукою під час тренувань у спортзалі. У тих людей, які займаються спортом, коли п’ють холодну воду, вплив метаболізму є дуже позитивним, оскільки це дозволяє спалювати більше калорій під час тренувань, крім запобігання зневодненню.

Причиною цього є легке пояснення, і це те, що організм повинен витрачати невелику кількість енергії, щоб нагріти холодну воду до рівня кімнатної температури. Тут відбувається витрата калорій, яка, однак, є досить низькою.

Вживання крижаної води як метод контролю над споживанням їжі

Поряд із усім цим є ще один коментар, який слід пам’ятати: якщо ви будете пити воду перед їжею, незалежно від температури, в якій вона перебуває, ви швидше почуватиметесь задоволеними і не будете їсти великих кількостей. Тому уникайте вживання газованих газованих напоїв або інших солодких напоїв.

Велика склянка води допомагає уникнути перекусів у будь-який час дня: сніданок, обід або вечеря. Насправді люди, які випивають велику склянку води за півгодини до будь-якого прийому їжі, можуть втратити до двох кілограмів більше, ніж люди, які цього не роблять.

Проблеми пиття крижаної води після фізичних вправ

Ми всі сходяться на думці, що під час фізичних вправ важливо залишатися добре зволоженим, пити багато води до, під час та після тренування. Однак думки різняться щодо того, якою повинна бути вода, особливо стосовно деяких теорій щодо води, що охолоджується льодом.

Як ми вже бачили, деякі теорії говорять про те, що ви можете спалити калорії, вживаючи крижану воду після фізичних вправ, що допомагає у втраті ваги. З іншого боку, інші стверджують, що не слід пити крижану воду відразу після тренування, оскільки холод з льодом є шоком для ваших внутрішніх органів.

Можливе ураження нервової системи

Очевидно, що зневоднення може призвести до зниження рівня продуктивності та посилення відчуття зусилля. Крім того, це також може порушити цілісність гематоенцефалічного бар'єру, дифузійного бар'єру, який перешкоджає надходженню більшості сполук, що містяться в крові, в мозок.