Нове дослідження, опубліковане в Європейський журнал превентивної кардіології, виявив, що стояння замість сидіння по шість годин на день може запобігти набору ваги, крім того, допомагає людям спалювати калорії.
Тривале сидіння пов’язане з епідемією ожиріння, серцево-судинними захворюваннями та діабетом. Люди зазвичай сидять до семи годин на день, і навіть ті, хто фізично активний, можуть проводити більшу частину дня на стільці.
Дослідження вивчало, чи стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи. Дослідники проаналізували результати в цілому 46 досліджень з більш ніж 1100 учасниками, з яких у середньому було 33 роки, 60% - чоловіки. Його індекс маси тіла та вага становили 24 кг/м 2 та 65 кг відповідно.
Автори дослідження виявили, що стояння спалювало на 0,15 ккал на хвилину більше, ніж сидіння. Замінивши стояння сидячи шість годин на день, людина вагою 65 кг витратить додатково 54 ккал на день.
Якщо припустити, що не збільшується споживання їжі, яке дорівнювало б 2,5 кг за один рік і 10 кг за чотири роки.
Зі свого боку, провідний автор професор Франциско Лопес-Хіменес, начальник профілактичної кардіології в клініці Mayo в Рочестері, США, прокоментував:
"Переваги стояння можуть вийти за рамки контролю ваги".
Спалювання та/або витрачання енергії стоячи або сидячи
Розрив у витратах енергії між стоянням та сидінням може бути навіть більшим, ніж було встановлено дослідженням. Автори дійшли висновку, що заміна стояння сидячим може стати ще однією зміною поведінки, яка допоможе зменшити ризик довгострокового збільшення ваги. Вони припускають, що необхідні додаткові дослідження, щоб перевірити, чи є така стратегія ефективною та практичною.
За їхніми словами, потрібні також дані про довгострокові наслідки для здоров’я, пов’язані з довготривалим перебуванням.
Нарешті, професор Лопес-Хіменес додав:
“Важливо уникати сидіння годинами. Стояти - це дуже хороший перший крок, а не каламбур, щоб уникнути цього менталітету безмежного сидіння, не рухаючись. Хто знає, це також може змусити деяких людей зробити трохи більше і зайнятися деякими помірними фізичними навантаженнями, що було б ще вигідніше ".
На закінчення: стояння замість того, щоб сидіти по шість годин на день, може запобігти набору ваги і навіть може допомогти втратити в середньому 2,5 кг за рік
- Перегляд фільмів жахів допомагає спалити калорії Дуже цікаво
- Ви можете спалити калорії, думаючи; СОЧОБ
- Ви збираєтеся багато їсти на цій різдвяній вечері. Що робити, щоб спалити ці калорії
- Перегляд фільмів жахів допомагає спалити калорії далекоміром
- Шість програм для тренування та спалювання калорій, не виходячи з дому