Вправа 1: Електростимуляція

калорій

За допомогою рутинної електростимуляції м’язів ви можете легко втратити багато калорій. Хороша річ у виборі цієї практики полягає в тому, що якщо у вас мало часу, використовуючи лише 20 хвилин на тиждень, ви можете досягти своїх цілей.

Вправа 2: Біг

Без сумніву, доведено, що однією з найкращих вправ для спалювання калорій є біг, за допомогою цієї вправи ви можете усунути близько 450 калорій всього за 8 хвилин, пробіжкою.

Вправа 3: Плавання

Ще одна вправа, яка, безсумнівно, допоможе вам швидко спалити калорії, це плавання. Ви зможете втратити в середньому 360 калорій, а також освіжитися ... Не забувайте, що ця практика надає незліченні додаткові переваги для здоров’я.

Вправа 4: Велоспорт/спінін

Якщо ви один з тих, хто накопичує жир у животі або на ногах, вирішіть їздити на велосипеді ... Ідеально, якщо ви вирішите проводити велосипедні маршрути просто неба або якщо ви обираєте велотренажер на заняттях зі спініну, ця практика дозволить вам легко спалити 300-400 калорій.

Вправа 5: Підйом

Практика цієї вправи змусить вас вкласти велику кількість зусиль, і для виконання рухів потрібна велика сила. Практикуючи цю вправу, ви можете спалити в цілому до 371 калорій.

Вправа 6: Танці

Зрозуміло, що залежно від типу танцю ви можете втратити більшу або меншу вагу, але певно, що незалежно від обраної техніки, ця практика допоможе втратити калорії, крім інших вимог, необхідних для здоров’я., Таких як спритність, гнучкість і опір.

Вправа 7: Скейт

Катання на ковзанах - надзвичайно приємна практика, яка також дозволяє споживати калорії, насолоджуючись цим. Багато людей досі не вважають цю вправу видом спорту, але правда полягає в тому, що вона забезпечує дуже розслабляючий досвід і дозволяє споживати приблизно 250 калорій.

Вправа 8: Пілатес

Пілатес - ще одна ідеальна добавка, яка допомагає спалювати калорії. За час сеансу пілатесу ви можете втратити до 425 калорій. Витрата калорій буде залежати від рівня вправ, модифікацій або елементів, які використовуються.

Вправа 9: Теніс

Якщо ви хочете втратити (за сеанс) від 200 до 300 калорій, займіться грою в теніс ... цей вид спорту сповнений дій і буде чудовим для втілення ваших рефлексів у життя. За допомогою цієї вправи ви поставите все своє тіло під контроль, тонізуючи його в повній мірі.

Вправа 10: Вставка

За допомогою боксу або боксу ви можете вилучити близько 325 калорій. Ми рекомендуємо цю практику для хорошого тренування ... Ви не тільки втратите калорії, але й побачите, як м’язи зміцніли, і навчитеся контролювати пульс або дихання.