калорій

Скільки з нас траплялося так, що у нас був важливий вихід, і ми хотіли виглядати чудово? У цій статті Ми навчимо вас 4-х видів гімнастики, які ви повинні застосовувати на практиці, щоб спалювати 900 калорій на день і бути божественним у цей великий день. Ви повинні робити їх лише протягом попередніх 5 днів.

"Цикл у приміщенні »або« Спінінг »

Мета цієї вправи - ретельно попрацювати над своєю силою та витривалістю. Для цього аеробні вправи поєднуються з більш короткими періодами більшої інтенсивності, які працюють на м’язовому рівні.

Спінінг - це аеробна вправа, що працює переважно на м’язи нижньої частини тіла. Сідниці і ноги, спинна, поперекова, трапецієподібна та ін. Це аеробні вправи, які працюють з інтервалами. На заняттях під керівництвом спеціалізованого тренера на основі циклічних змін інтенсивності та швидкості обертання педалей.

Він виконується в різні фази ланцюга, що включає моделювання підйомів та спусків на схилах, прямих лініях, фази стругання, відновлення та уповільнення тощо. Сеанси зазвичай тривають від 40 хвилин до 1 години.

Однією з найбільших переваг є те, що це фантастична вправа для схуднення, оскільки, як і всі аеробні вправи, вона активізує метаболізм, завдяки чому запасні жири споживаються як джерело енергії. Тобто спалювані калорії мають форму жиру та за сеанс спінінгу ви можете втратити більше 700 калорій!.

Зумба

Для любителів танців це заняття надзвичайно веселе та повноцінне. Це дисципліна, призначена для всіх типів громадськості. Оскільки не завжди потрібно бути готовим, але справа в тому, щоб піти і дозволити захопитися ритмом музики. Ви працюєте всім тілом, покращуючи рівновагу. Ритм і координація, а також тонус ніг, рук і живота.

При такому виді дисципліни людина спалює 800 калорій. Тим не менше. (очевидно, залежно від рівня інтенсивності, на якому це робиться, і від їх метаболізму).

U-обмежений або стрибок потужності

Стрибки на міні-батуті призводять до тренувань високої інтенсивності з нульовим ударом і без пошкодження суглобів. Приблизна витрата калорій на сеанс становить 900 калорій. Корисний для лімфатичної системи, допомагаючи вивільненню токсинів. Це дуже просте, ефективне та веселе тренування. Відчуття штовхання полотна і підняття - це натяк на дитинство, а в свою чергу, у супроводі хорошої музики, він вважає його більш стерпним. Складність полягає в тому, що для цього потрібен середньо просунутий рівень підготовки, оскільки для досягнення хорошого дихання потрібно бути більш навченим (що одна і та ж діяльність вимагає багато).

"Боротьба" або Бойова

Fight Do - це спортивна практика, яка поєднує аеробну активність з анаеробною. Тому. Це дозволяє збільшити витрату калорій і, отже, більше спалювання жиру, ідеально підходить для тих, кому потрібно втратити ці надокучливі любовні ручки. Поєднуйте бокс, удари ногами, кік-бокс, муай-тай і навіть присідання. Це не тільки допоможе вам відключити та розрядити, але також Ви спалюєте приблизно від 700 до 900 калорій, працюючи в цілому!

Запишіть ці 4 класи! А якщо ви хочете збільшити виклик, виконайте деякі абс рутина "надповно завершити" свій розпорядок дня. І той, який вам найбільше подобається, повторіть його на 5-й день, щоб спалити 900 калорій на день

Безумовно. Тоді поділіться, як у вас вийшло!.