Невинні ігри, такі як еластичні, залишені та приховані, мають значне споживання калорій. В середньому за кожні 15 хвилин бігу в мішковині витрачається 120 калорій.

спалювання

Багатьом з нас важко знайти час для фізичних вправ, особливо коли у нас є відповідальні діти, тому гарна порада - бути активною частиною їхніх ігор, це не тільки посилить їх емоційний зв’язок, але і принесе пряму користь їх стан фізичний.

Ось кілька прикладів традиційних ігор та їх середнього енерговитрати, заснованих на підрахунку калорій, підготовленому студентами курсу «Харчування та спорт людини» в Університеті Сан-Хосе у 2005 р. Чоловіки та жінки використовувались як основа серед 19 та 21 рік, не палять. Для вимірювання пульсу та витрат калорій використовували монітор серцевого ритму марки Polar). але пам’ятайте, що вартість залежить від кожної людини; відповідно до віку, ваги, фізичного стану, м’язової маси.

На думку фахівців з питань харчування та фізичного виховання, ігри, що передбачають біг або стрибки, витрачають найбільше енергії, проте найголовніше - отримувати задоволення від занять, оскільки чим більше нам це подобається, тим менше виправдань ми не знайдемо роблю це.

Ігри та витрата енергії:

Мішкові перегони: Час: 15 хвилин/Споживані калорії: 120 Учасники складають ноги в мішки, тримають їх руками і біжать, щоб досягти мети.

Прогулянка або була: Час: 20 хвилин/Споживані калорії: 170 Кілька гравців уникають удару гравця, який при контакті проходить чергу, переслідуючи інших.

1,2,3 сиру: Час: 15 хвилин/Споживані калорії: 60 Гравець стоїть спиною до інших за кілька метрів і підраховує 1,2,3 сиру. Коли він це робить, інші рухаються до нього і зупиняються, коли він перестає говорити. Якщо вони рухаються, вони повинні повернутися до вихідної точки. Перемагає той, хто дійде до гравця, який першим веде трек.

Еластичний: Час: 10 хвилин/Споживані калорії: 25 калорій Для цього потрібні два гравці та резинка, зав'язана на кінцях. Він складається з обмотування гумки навколо щиколоток, а потім її розплутування. Сила потрібна, щоб утримувати положення, уникати падіння або розхитування гумки. Можна порівняти з деякими позиціями пілатесу.

Поруччя: Час: 15 хвилин/Споживані калорії: 152 Висить з боку в бік на поручні на дитячому майданчику.

Ложка з яйцем: Час: 10 хвилин/Споживані калорії: 90 калорій Сире яйце кладуть на ложку. Його можна носити в роті або в руці, залежно від майстерності гравців. Перемагає той, хто досяг першої мети першим, не впустивши яйце.

Двомісний Швейцарія: Час: 15 хвилин/Споживані калорії: 132 Два гравці тримають за свій кінець дві мотузки і вставляють їх, тоді як один гравець стрибає в центрі. Чим швидше вставляються струни, тим більше калорій ви витрачаєте.