Заняття тілом, як правило, схожі на спорт, і тому ви можете
розглядайте побутове прибирання як вид фізичних вправ.
Ретельне чищення плитки у ванній може бути хорошим
тренінг для рук та грудної клітини, наприклад. A
70 кг дорослий може спалити прибирання близько 75 калорій
кожні 15 хвилин. З іншого боку, пилососьте протягом 30 хвилин і
прибирання протягом 15 хвилин може споживати близько 200 калорій.

може спалити

Однак для чищення, щоб допомогти спалити калорії, вам доведеться
підходити до цієї роботи зі спортивним виміром. Як? Наприклад,
напруження м’язів живота і сідниць при чищенні та
утримуйте напругу деякий час. Якщо вікна почищені,
розтягнути тіло свідомо, щоб функціонувати як вправа в
розтягування. Щоб речі прибирали ближче
з підлоги, станьте на коліна, а потім з силою підніміться
ноги.

Навіть сходи можуть стати фітнес-пристосуванням.
Часто піднімати і опускати це вправа, схожа на підняття і
спуститися сходами будівлі і наробити опору. A
70-кілограмовий дорослий може спалити 320 калорій, чистячи вікна
на годину.

Рекомендується працювати від 30 хвилин до години, а потім робити
короткі перерви для пиття води, але не довгі перерви. Для іншого
З іншого боку, якщо ви не використовуєте сильні миючі засоби, вам слід
натирати сильніше. У будь-якому разі, зверніть увагу! Уникайте підзарядки
лише одна рука під час цього. Важливо також послабити і
розтягніть тіло в кінці вправи.