Ці вправи ідеально підходять, якщо ваш графік насичений.

візьміть

Прискорення вашого обмін речовин за лічені хвилини та підтримуйте активність протягом годин після вправа. Крім того, вони поєднуються з будь-яким типом кардіо (біг, веслування, стрибки зі скакалки, плавання тощо), тому ви можете адаптувати їх до улюбленого заняття.

Починайте кожен сеанс з п’яти-10-хвилинної розминки низької інтенсивності, а потім дотримуйтесь інструкцій інтервали.

Пришвидшити

Це означає рухатися якомога швидше (вам, мабуть, важко вимовляти більше кількох слів одночасно).

Одужання

Це означає, що їхати так повільно, як потрібно, щоб зарядитися (але продовжуйте рухатися!).

Кожен інтервал з прискорення-відновлення дорівнює одному раунду. Пройдіть 10 раундів загалом.

Пов’язані:

Чому особиста секретарка Кейт Міддлтон кинула посаду?
Ана Барбара знищена в мережах за помилку, заспівавши Державний гімн у НФЛ

Залишити відповідь Скасувати відповідь

В Оахаці вони видають перше свідоцтво про народження немовляті пари лесбіянок і батьків
Романс у "Бріджертоні"! Реге-Жан Сторінка з Фібі Дайневор?
Кредитні картки: диявол чи вони можуть врятувати вас від пекла? Тут 5 міфів
Випадання волосся, коли це нормально, а коли ні?
Поради щодо особистих фінансів, щоб ніколи не закінчуватися нулем
5 порад щодо зменшення пошкодження волосся
Так знімали гарячі секс-сцени для "Бріджертон"
Підтверджено: "Секс і місто" повертається, що станеться з персонажем Саманти Джонс?
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Harper’s Bazaar
  • Есквайр
  • Обличчя
  • Легкий кухар
  • Суєта
  • Телевізор та романи
  • Журнал вам
  • Дуже цікаво
  • Розбити

РЕДАКЦІЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ. TBG - РЕДАКЦІЙНИЙ ТЕЛЕВІЗА - ЖИТТЯ - КРАСА/МОДА

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.