Більшість дієтапричина невдачі полягає в тому, що людина не може жити з вилученням коштів у довгостроковій перспективі. Пару днів блискавка усунути перешкоди ще простіше, і навіть зі стиснутими зубами відставка йде краще.

годування

Але після другого, третього голодного, тужливого тижня спокуса зростає, з часом усі правила скасовуються, і ти кидаєшся на велику порцію картоплі фрі.

Якщо до цього часу ви думали, що піст є компульсивним дієтиви можете сміливо відмінити свою попередню думку: вам не доведеться справлятися з тридесятою порцією гороху з трьома очима та фрикадельками. THE об'ємна дієта на основі насичення!

Задоволення замість посту

THE дієта відповідно до її принципу, ситість залежить не від кількості калорій, а від кількості споживаної їжі. Тобто, навіть якщо ви з'їсте лише половину круасану, ви насправді будете голодніші, ніж жувати два зміїні огірки, плюс ви набираєте вагу, з останнім жирут ви спалюєте.

Те саме гучність Крім того, вміст енергії в продуктах може відрізнятися. Відповідно до цього немає сенсу обмежувати кількість їжі, оскільки це не є вирішальним, це більше стосується того, якісні закуски ви віддаєте перевагу. Якщо вуглеводівзамість того, щоб упаковувати свою тарілку овочами та фруктами, вам не потрібно міряти, ви можете ковзати більшу порцію.

Крім того, ви будете розчаровані та піддані стресу від посту та постійного балансування надскладних правил, що було доведено ожирінняt результатів.

Найнебезпечніші помилки в схудненні

Що має бути на вашій тарілці?

Не дивно, що традиційно відгодівля і нездорову їжу, ви навіть не повинні вводити їх у невеликих кількостях у своє щоденне меню, оскільки це може зіпсувати ваше дієтидат.

Тобто їжа з високим вмістом вуглеводів, хліб, випічка, жирубагатий на м’ясо-молочні продукти, солодощі та олійні культури.

На відміну від них, сміливо вибирайте багато води і клітковинамістять овочі, фрукти, жирувід неякісних молочних продуктів, риби та нежирного м’яса. Пам’ятайте: бутерброд з фаст-фудом та велика порція овочевого супу мають однакову калорійність, але, хоча остання повністю заповнена, після сендвіча ви, швидше за все, будете голодні.

Тактика обіду з двох страв полягає в тому, щоб наситити його супом, так що ви більше не хочете стільки від основної страви. Розчиняйте насік з фруктами та йогуртом, а каву та алкоголь пийте лише в помірних кількостях. Оскільки a меню гучності складається зі здорової їжі, ви можете сміливо продовжувати дієтаt протягом більш тривалого періоду часу, ви можете очікувати збалансованої втрати ваги на один-два фунти на тиждень. Робіть овочі без ривків.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кефір, дві скибочки індички.
10:00: банан.
Обід: кухоль крем-супу з брокколі, 15 дкг лосося на грилі з овочами на пару.
Перекус: натуральний йогурт з печивом з висівками.
Вечеря: дві кружки овочевого супу без макаронів.

2 дні

Сніданок: кухоль натурального йогурту зі свіжою полуницею.
10:00: яблуко.
Обід: кухоль томатного супу, кухоль курячого салату.
Перекус: апельсин.
V асора: кухоль летчо з помідорами, цибулею та перцем.

3 дні

Сніданок: кухоль бананового смузі.
10:00: груша.
Обід: кухоль супу із зеленого гороху, кухоль томатної моцарели.
Перекус: грона винограду.
Вечеря: фруктовий салат.

Вони допомагають схуднути

4 дні

Сніданок: два варених яйця, перець, помідори.
10:00: натуральний йогурт з чорницею.
Обід: кухоль фруктового супу з 15 дкг курячої грудки на грилі в томатному салаті.
Перекус: кухоль ожини.
Вечеря: кухоль крем-супу із селери.

5 днів

Сніданок: кухоль епертурміксу.
10:00: натуральний йогурт з печивом з висівками.
Обід: кухоль бульйону, кухоль салату з тунця.
Перекус: яблуко.
Вечеря: Тушкована смужка грудей індички 15 дкг з помідорами.

6 днів

Сніданок: кефір з малиною.
10:00: два ківі.
Обід: кружка яблучного супу, кружка курячого салату Цезар.
Перекус: груша.
Вечеря: 15 дкг курячої грудки на грилі з паровою брокколі.