Ідея дієти вмикає в голові майже кожну другу жінку в житті, яка, навпаки, наважується діяти, через деякий час вона може легко виявити себе довгою боротьбою на, здавалося б, безнадійному, ганебному Дон Кіхотський фунт.

дієта

Окрім неправильного вибору методу, однією з головних причин невдалого схуднення є відсутність терпіння та думка, що для досягнення стійкої втрати ваги досить лише тимчасово дотримуватися здорового харчування і не потрібно обертатися це в програму стилю життя.

Здорова втрата ваги - це довгий і повільний процес, але ви можете робити більше, ніж терпляче дотримуватися дієтичного меню, тримаючи руки на колінах. Існують найкращі практики та продукти, які можуть значно прискорити боротьбу з кілограмами. Вам слід спробувати наступне!

1. Більше клітковини!

Клітковини - це вуглеводи рослинного походження, деякі з яких повністю стійкі до людських ферментів. Вони проходять через вашу травну систему абсолютно ніяким чином. Ця властивість вигідна вам кількома способами: з одного боку, вони мають детоксикаційну дію, а з іншого - допомагають позбутися зайвих кілограмів. Клітковина уповільнює всмоктування вуглеводів, а також забезпечує більш рівномірний рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи навіть ваше почуття голоду. Крім того, два Гарвардських дослідження підтвердили, що дієта з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним індексом також допомагає запобігти розвитку діабету.

Тому якомога частіше їжте багату клітковиною їжу, особливо бобові, цільнозернові мюслі, листові овочі, олійні культури.

Однак, крім дієти з високим вмістом клітковини, важливо також споживати потрібну кількість рідини, оскільки клітковина відводить вологу від стінок кишечника. Якщо ви не вживаєте 2-2,5 літра води на день, клітковина може навіть заважати вашому травленню.

2. Чай ройбуш

Цей тип чаю споживають південноафриканці протягом століть, але його корисні ефекти все ще починають виявляти в Європі. Відвар проти старіння та спалювання жиру надзвичайно багатий мінералами. Він також містить високі концентрації вітаміну С, вітаміну Е та біофлавоноїдів. Високий вміст вітаміну С допомагає травленню та спалюванню жиру, вміст калію регулює водний баланс вашого організму, а антиоксиданти в ньому захищають ваші клітини від вільних радикалів. Однак важливо знати, що чай ройбуш - це один із видів чаю, який не містить кофеїну, тому його можна вживати майже весь день.

Ви можете приготувати справжній диво-смузі, що спалює жир, заварюючи порцію чаю ройбуш, змішуючи три столові ложки яблучного оцту з одним чаєм чаю - ферменти якого забезпечують додатковий ефект спалювання жиру - і розбавляючи його ще трьома чаями деци. Приготовленого таким чином пюре вистачає на дві порції жиросжигающих напоїв, які ви можете вживати вранці або вдень, як охолодженими, так і гарячими.

3. Ананас

Ананас є найвідомішим представником бромелієвих, завдяки великому досліднику Колумбу, який приніс фрукти до Європи в 1493 році під час свого другого плавання.

У всьому світі сотні сортів, але в Угорщині найчастіше можна зустріти ананас Кайан. Він особливо багатий на вітаміни та мінерали: містить переважно вітаміни групи В, С та Е, фолієву кислоту, калій, кальцій, марганець, магній, лимонну та яблучну кислоти. Завдяки вмісту клітковини він є ефективним стимулятором травлення, і фермент, який називається бромелайн, може бути особливо ефективним при дієтах. Бромелайн - це фермент, що руйнує білки, який полегшує обмін речовин у вашому організмі та пришвидшує розщеплення білків та жирів.

Щоб підвищити ефективність дієти, ви можете поєднувати ананас з папайєю через фермент, що в ньому називається папаїн, який також має розщеплюючий жир і розщеплюючий ефект. Ви також можете змішати ананас із соком інших тропічних фруктів, щоб ви могли використовувати його як частину очищення та лікування натще.

Ви також можете їсти його у фруктовому салаті або з нежирним смаженим м’ясом. Купуючи, обов’язково вибирайте ананас із зеленими, свіжими, кремезними листям і легким висувним дном.