Ви багато чули за останнє десятиліття середземноморська дієта благословенний ефект для здоров’я та схуднення. Підбадьорені успіхом дієти, американці створили маленького брата середземноморської дієти, дієти Сонома. Кліматичні характеристики району Сонома в Каліфорнії дуже схожі з характеристиками регіону Середземномор'я.

життя

Дієта Sonoma не тільки допомагає позбутися зайвих кілограмів, але й зберігає результати.

Схуднути за допомогою дієти Sonoma!

Дієта Sonoma - це більше, ніж дієта - це також свого роду здоровий спосіб життя, в якому бракує нав’язливого підрахунку калорій і голодування. Дієта базується на продуктах, багатих вітамінами та мінералами, але з низьким енергоспоживанням. Він поділяється на три етапи: перший характеризується швидкою втратою ваги, другий - досягнення бажаної ваги, а третій - підтримка результату.

Перший етап дієти - десять днів

Протягом перших десяти днів дієти Sonoma ви можете усунути зі свого життя шкідливі харчові звички, позбутися кількох зайвих кілограмів і мати помітно більше енергії.

Це найсуворіший етап дієти, під час якого потрібно відмовитися від напівфабрикатів, випічки з білого борошна та мінімізувати споживання цукру. Вживайте близько 1200 калорій щоденного споживання енергії, але не потрібно приймати це занадто суворо. Не їжте фрукти з високим вмістом цукру, але їжте якомога більше овочів.

Другий етап

Другий етап дієти триває доти, поки ви не досягнете цільової ваги. Тут ви можете зменшити щоденне споживання калорій приблизно до 1500. Ви можете їсти фрукти і навіть пити по одному склянку сухого червоного вина ввечері також можна з’їдати кілька кубиків гіркого шоколаду на день.

Однак зосередьтеся на овочах: ​​їжте якомога більше брокколі, шпинату, помідорів, оливок, і риба Ви також можете включити його у свій раціон.