В рамках весняного оновлення також варто дати шанс формам руху, тісно пов’язаним зі східною філософією. Наступні п’ять спеціальних вправ можуть бути вирішенням як фізичних, так і психічних проблем як профілактика або як допоміжна терапія.
Пальчикова йога
Культури та релігії східних рухів тисячоліттями знають, що наші руки - це карта всього нашого тіла. Початкова і кінцева точки енергетичних каналів нашого тіла знаходяться на долонях, що є секретом сили гармонії мудри, йоги пальців, що створює гармонію. Це може вплинути не тільки на наш психічний, але і на фізичний стан, якщо ми свідомо використовуємо енергії, властиві вправам пальців, на додаток до своїх щоденних форм руху.
Будь-який орган або частину тіла можна зміцнити, освоївши відповідне положення пальців. Особливо рекомендується людям з проблемами хребта та шиї, оскільки ці ділянки безпосередньо пов’язані з нашими долонями. Але це також чудово підходить для профілактики, гострих та органів, або для пошуку рівноваги психічного здоров’я в йозі пальців. Для практикуючих йогу та медитаторів це може бути навіть кроком до включення вправ для рук у нашу щоденну практику.
Медитація чакри
Серед іншого, медитація чакри для гармонізації енергій може бути знайома з занять йогою. Відповідно до теорії східних чакр, у нас є сім основних чакр, кожна з яких має інші органи та частини тіла. За допомогою медитації чакри також можна очистити та зарядити. Основна теза методики, яка також використовує засоби сенсорної стимуляції, полягає в тому, що чакри реагують на звуки, і кожна чакра має різний колір.
На додаток до вправ йоги, або навіть самостійно, вправи можуть бути чудовим інструментом розслаблення для запобігання захворюванням або відновлення душевної рівноваги.
Де?
Чікунг
Давньокитайська енергетична гімнастика та медитація також є основою всіх східних єдиноборств та фен-шуй. Форма руху, яка допомагає потоку чі, подібно до тайського чи, крім корисних фізичних ефектів руху, також допомагає розвивати здатність усвідомлювати стратегію, концентрацію та інтуїтивну інтуїцію.
Ми можемо справедливо запитати, в чому полягає різниця між ними: тоді як тай-чи наближається до рухового світу танцю, чикунг робить акцент на техніці дихання поряд з рухом.
Де?
Дао Інь
В основі гімнастики хребта, що використовується в китайській медицині, Дао Інь, - розчинення блоків м’язів і суглобів та відновлення кісток. Методи, що рухають і зміцнюють весь хребет, також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я внутрішніх органів.
Східний відділ хребта особливо рекомендується тим, хто має сидячий спосіб життя, офісним працівникам, оскільки окрім повного руху тіла та виправлення неправильної постави, розум заспокоює також Дао Інь.
Гімнастика «Меридіан»
Фізіотерапія з китайським корінням націлена на гармонію енергії тіла: вона стимулює потік енергії, стимулюючи різні точки акупунктури. Форма руху, яка також використовує спеціальні дихальні вправи, не остання для зміцнення, але вона знає набагато більше, ніж це. Як ми звикли у східній медицині, меридіанна гімнастика - це дуже складна форма фізичного та розумового руху, зосереджена на пошуку та застосуванні механізмів самовідновлення.
На щастя, основні стовпи турніру вже можна освоїти в Угорщині. Незважаючи на те, що для тривалої зміни здоров’я варто щодня робити вивчену серію вправ, хороша новина полягає в тому, що на вправи потрібно лише 20 хвилин на день.
- Дієта, адаптована до травної системи, є майбутньою Марі Клер - Близнюки худнуть
- Жінки також голять обличчя разом з Марі Клер
- 5 видів руху на відкритому повітрі, які корисні для душі PetőfiLIVE
- 5 порад щодо приготування найсмачнішого гарячого шоколаду від Marie Claire
- Пілатес просекко переконає навіть найтонших на тренування з Марі Клер