Дієта Перріконе - один із методів схуднення, який може створити чудеса всього за тиждень. Якщо ви спробуєте це, крім позбавлення від ваги до 2 кілограмів, ваша шкіра оновиться, ваш зовнішній вигляд стане молодим і свіжим, і ви навіть можете позбутися хронічних головних болів.!

омолоджуюча

Суть методу

Ви можете впливати на стан шкіри в основному за допомогою їжі, яку ви їсте, а не за допомогою косметики. Структура колагену шкіри найбільше пошкоджується вільними радикалами через недоїдання та шкоду навколишньому середовищу.

Захист від руйнування можуть забезпечити так звані антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, бета-каротин. Тому людина, у дієті якої не вистачає цих вітамінів, може легко стати в’ялою, нудною, підтягнутою.

Той, хто вживає багато насичених жирних кислот, може закупорити свої артерії, що також шкідливо для шкіри, оскільки вони також несуть поживні речовини до клітин шкіри. Крім того, споживання цукру також шкідливо, особливо для колагенової структури шкіри. Мета дієти Perricone - усунути всі ці шкідливі джерела поживних речовин і замість цього зосередитись на поживних речовинах, які мають виразно сприятливий вплив на шкіру.

Дієта дієти

Дієта Perricone містить достатню кількість риби, фруктів, овочів та оливкової олії, щоб зробити шкіру більш гладкою, пружною та еластичною. Крім того, вживання лосося, форелі та камбали знижує апетит, затримує розвиток голоду. Вівсянка та вівсяна каша є детоксикаційними.
Брокколі, капуста та шпинат дуже багаті антиоксидантами та залізом, але капуста та шпинат також ефективні проти розвитку вугрів.

Морква та помідори містять велику кількість лікопіну, який запобігає пошкодженню колагенового запасу шкіри. Ягоди також наповнені антиоксидантами, тому вони уповільнюють старіння шкіри, а вміст вітаміну С допомагає організму регенерувати колаген.

Як дотримуватися дієти?

  • Їжте якомога менше цукру, не їжте рис і білий хліб.
  • Заборонено вживати їжу, яка раптово підвищує рівень цукру в крові. Прикладами є тістечка, цукриста їжа, піца, макарони, яловичина.
  • Їжте якомога більше продуктів, багатих антиоксидантами та незамінними жирними кислотами.
  • Пийте щодня не менше 2 літрів рідини, особливо негазовану мінеральну воду та трав’яні чаї.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба зі склянкою кефіру.
10:00: середнє яблуко з трохи горіхів.
Обід: скибочку курячої грудки на грилі на тарілці з салатом.
Перекус: мандарин.
Вечеря: два яйця, зварені круто, і склянку лимонаду.

2 дні

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба, тонко змащеного маслом.
10:00: середнє яблуко з трохи горіхів.
Обід: дві скибочки морської риби на грилі, тарілка салату з лимонним соусом, склянка кефіру.
Перекус: середнє яблуко з трохи горіхів.
Вечеря: куряча грудка на грилі на тарілці салату.

3 дні

Сніданок: скибочка тосту з рибним кремом, грейпфрут.
10:00: тверде яйце, середнє яблуко.
Обід: дві скибочки морської риби на грилі на тарілці з листям салату.
Перекус: склянка натурального йогурту.
Вечеря: скибочку парової риби на тарілці із сумішшю середземноморських овочів.

4 дні

Сніданок: омлет з трьох яєчних білків, овочі, приготовані на пару в оливковій олії.
10:00: хороша жменя несолоного фундука.
Обід: дві скибочки тунця або лосося на грилі, тарілка салату з помідорами, оливково-оцтова заправка, невелика тарілка ягід.
Перекус: Французька селера.
Вечеря: шматочок курячої грудки на грилі з кеш'ю, засмаженим на пару оливкової олії брокколі або салат з огірків з оливковою олією.

5 днів

Сніданок: тарілка каші з ягодами та яблуками, трохи кориці.
10:00: 15 дкг свіжих фруктів.
Обід: тарілка сочевичного супу з овочами, тарілка салату з оливковою олією та лимонним соусом.
Перекус: червоні та жовті овочі за бажанням.
Вечеря: шматочок індички на грилі на тарілці з листям салату.