Публікація сайтуЇжте зесс«У звіті висвітлюється набір простих та легких способів поведінки, які людина може практикувати, щоб підвищити обмін речовин та зробити своє тіло ефективнішим.

Метаболізм формується завдяки ряду хімічних перетворень, які підтримують життя та властивості тіл, які можуть відрізнятися від однієї людини до іншої.

фрукти

Фрукти та овочі відіграють важливу роль у посиленні метаболізму в організмі, оскільки деякі з них сприяють засвоєнню мінералів та вітамінів, а інші працюють над стабілізацією м’язової маси та жиру, що є перешкодою для тих, хто займається здоровим харчуванням, втрачає надлишок ваги, якої слід уникати у цей період.


1- недостатньо відпочинку
Якщо ви страждаєте хронічним недосипом сну, не дивуйтеся, якщо ви наберете кілька кілограмів ваги, не з’ївши жодного зайвого укусу їжі.

Недолік сну призводить до проблем з обміном речовин і може призвести до спалення меншої кількості калорій, втрати контролю над апетитом та підвищення рівня кортизолу, що зберігає жири.


2- Ігноруйте питну воду на початку дня
Один з найкращих і найдешевших способів поліпшити обмін речовин - це пити воду незабаром після пробудження, оскільки під час сну функція обміну речовин сповільнюється, і якщо людина не прокидається посеред ночі, це означає, що її організму не вистачає рідини. . А лікарі пропонують зволожувати організм будь-якою їжею або напоєм.

помилки


3- Гнів при виході на роботу
Гнів під час водіння автомобіля або роботи є зайвим стресом і не приносить користі організму. Стрес впливає не тільки на головний біль, розлад шлунку, високий кров'яний тиск, біль у грудях та розлади сну, але і змушує організм повільніше переробляти їжу.

4- Їжте багато кофеїну
Численні дослідження показують, що кофеїн може стимулювати метаболізм в організмі. Але дієтолог Емі Шапіро каже, що споживання кави та інших напоїв, що містять кофеїн, протягом дня може суперечити цій тенденції.

Кофеїн є природним пригнічувачем апетиту. Якщо ви споживаєте його послідовно, ви можете не їсти стільки або усвідомлювати, наскільки ви насправді голодні, поки не прийдете додому на вечерю. "Недостатнє вживання їжі протягом дня може уповільнити ваш метаболізм", - говорить Емі.

Вона додає: "У той момент, коли ви вечеряєте, замість того, щоб негайно використовувати цю їжу для отримання енергії, ваше тіло її сильно зберігає у вигляді жиру, на випадок, якщо ви позбавите її знову".