Згідно з більшістю рекомендацій щодо здоров’я, добове споживання солі становить близько 2300 міліграмів, що еквівалентно чайній ложці. Але багато людей споживають набагато більше цього, що в довгостроковій перспективі може мати такі симптоми та ознаки.
Створено: 3 вересня 2018 р., 11:22
Змінено: 25 вересня 2020 р., 10:48
Набряк
Набряки пальців, щиколоток, стоп, пальців ніг та навколо очей також можуть свідчити про те, що ви, можливо, захочете трохи стримати споживання солі. Тому що занадто багато натрію змушує наші тіла затримувати воду - це спричиняє симптоми, які можуть зникнути, якщо ми вживаємо менше солі.
Ви повинні їсти стільки солі щодня - подробиці!
Невгамовна спрага
Натрій у солі допомагає організму підтримувати рідинний баланс. Якщо ми вживаємо занадто багато його, тілу потрібно більше рідини, щоб м’язи та органи могли нормально функціонувати, а спрага є ознакою того, що наше тіло намагається збалансувати баланс сольової води.
Зміни сечі
Якщо ми їмо занадто багато солі, ниркам потрібно більше працювати, щоб вивести її з організму. Це може викликати хворобу нирок і сечовипускання дуже часто, тоді як колір сечі може бути аномально чітким. Однак частіше дегідратаційний ефект солі спричиняє згущення сечі, рідше сечовипускання, а колір сечі дуже темно-жовтий, майже оранжевий.
Біль у кістках
Якщо велика кількість споживаної кухонної солі не може повністю вимитися нирками, це так може збільшити втрату кальцію, що ми рано чи пізно відчуємо і в своїх кістках. Хронічний дефіцит кальцію може спричинити біль у кістках та зубах та підвищити ризик втрати зуба та аконтриту.
Судоми м’язів
Для нашого здоров’я дуже важливо, щоб баланс натрію і калію в організмі не порушувався. Якщо це трапиться через вживання занадто багато солоної їжі, тоді наші м’язи можуть почати боліти, судомити, і болісні нічні судоми м’язів, які унеможливлюють спокійний сон.