Досить дивно, вважається, що сон у шкарпетках може сприяти засинанню та підтримці сну, оскільки використання цього одягу допомагає регулювати температуру тіла. Це, будучи гарячим, посилає сигнал мозку, який повідомляє йому, що пора відпочити.
Є люди, яким подобається захищати ноги, незалежно від пори року. Однак є й інші, які навіть взимку задумуються використовувати додатковий одяг або ковдру, щоб зігріти тіло і забезпечити повноцінний відпочинок.
Якої б групи ви не були, ви точно не хочете, щоб у вас залишалися сумніви: Чи краще спати з шкарпетками, або без них? У цій статті ми розповімо вам.
Чи краще спати в шкарпетках?
Існує безліч способів, як комфортно відпочити перед сном. Хоча деякі вирішили носити теплу піжаму, є ті, хто вважає за краще класти на ліжко більше ковдр. Зі свого боку, деякі люди вирішили підняти опалення вище, щоб вони не були настільки загорнуті.
Щось подібне трапляється із використанням шкарпеток: в основному, це справа смаку. Але здається, якщо ви хочете заснути і спати краще, хороші шкарпетки можуть допомогти.
Згідно з публікацією Національного фонду сну, зігрівання ніг перед сном дає мозку чіткий сигнал про те, що пора спати. Це, через розширення судин.
Тож, мабуть, сон у шкарпетках запобіжить змінам температури тіла, які можуть розбудити вас серед ночі або завадити заснути.
Все залежить від температури
Само собою зрозуміло, що хороший відпочинок служить для зміцнення пам’яті, підзарядки батарей і навіть регенерації шкіри. Незважаючи на це, слід визнати, що перед сном шкарпетки не є улюбленим одягом. Однак, щоб насолодитися повноцінним сном, важливо збалансувати температуру тіла.
Насправді, дослідження, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology, зазначає це підтримання тепла ніг протягом ночі позитивно впливає на якість сну та час, а також у зменшенні нічних пробуджень.
Якщо, навпаки, ноги холодні, так і тіло. Через це мозку доводиться більше працювати, щоб регулювати температуру. Це ускладнює розслаблення, припиняє настороженість і, отже, не може заснути.
Є й інші причини, через які ви можете страждати від безсоння, такі як фізіологічні зміни, спричинені віком, втома від подорожей, вплив екстремальних температур, не збалансоване харчування, серед іншого.
Однак носіння шкарпеток на ніч може бути корисним для повноцінного сну. так, справді, супроводжується регулярними фізичними навантаженнями та хорошими харчовими звичками.
Що враховувати при виборі шкарпеток?
Хоча використання шкарпеток залежить від смаку та того, як кожна людина почувається комфортно, бажано поміняти їх перед сном. Тобто, не носіть ті самі, що використовувались протягом дня.
Це відбувається не лише тому, що вони брудні, а тому, що вони накопичують піт і бактерії протягом дня. Крім того, необхідно використовувати тип шкарпеток, які не стягують, щоб не мати проблем з циркуляцією.
Якщо є можливість, найкраще зупинити свій вибір на бавовняних або, ще краще, на тих спеціальних, що використовуються, наприклад, у літаках для тривалих поїздок. Ви любите носити шкарпетки на сон?
- Raymann, R. J. E. M., Swaab, D. F., & Van Someren, E. J. W. (2007). Температура шкіри та затримка сну: змінюється з віком та безсонням. Фізіологія та поведінка. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.09.008
- Лак, Л. С., Градисар, М., Ван Someren, E. J. W., Wright, H. R., & Lushington, K. (2008). Зв’язок між безсонням і температурою тіла. Відгуки про медицину сну . https://doi.org/10.1016/j.smrv.2008.02.003
- Ромейн, Н., Райманн, Р. Дж. Е. М., Мест, Е., Те Ліндерт, Б., Ван Дер Мейден, В. П., Фрончек, Р., ... Ван Someren, Е. Дж. В. (2012). Сон, пильність і термочутливість. Pflugers Archiv European Journal of Physiology. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1042-2
- Національний фонд сну. Носіння шкарпеток на ліжку: це нормально? Процитовано 15 квітня 2020 р. Https://www.sleep.org/articles/wearing-socks-to-bed/
- Ko, Y., & Lee, J. Y. (2018). Вплив зігрівання ніг за допомогою постільних шкарпеток на якість сну та реакції терморегуляції в прохолодному середовищі. Журнал фізіологічної антропології. https://doi.org/10.1186/s40101-018-0172-z
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)