Як усунути хворобливі м’язові судоми.
БРАТИСЛАВА. Якщо м’язи борються з перевантаженнями, втомою або болем, вони починають захищатися. Однією з рефлекторних реакцій організму є спазми.
Вони сигналізують активним спортсменам про те, що вони занизили розминку або що організм недостатньо забезпечений рідиною та поживними речовинами. Люди зі стереотипною та сидячою роботою будуть попереджені про неправильну поставу та погане навантаження на тіло.
Що таке м’язовий спазм, як він виникає і як його лікувати?
Що таке м’язові спазми?
Спазми вказують на чутливість до болючих ділянок м’язів. На дотик вони можуть нагадувати вузлики або приймати форму затверділих смуг.
У цих місцях м’язи хребта скорочуються неприємним мимовільним спазмом.
Спазми можуть з’являтися або локально на місці функціональних порушень, або впливати на більші групи м’язів.
Функціональні розлади виникають, коли опорно-руховий апарат перевантажений через різких рухів, неприродних положень або поганих рухових звичок.
Поступово вони вкорочують і послаблюють деякі м’язи, локальні перевантаження та закупорки. Розлади без належного лікування ланцюга і організму страждають все більше і більше.
Найпоширеніші причини спазмів
Спазмам часто передують травми або запалення. Однак причин може бути набагато більше, наприклад:
- нерівномірне навантаження м’язів і погана постава,
- відсутність фізичних вправ і сидячий спосіб життя,
- перевантаження м’язів не тільки під час фізичних вправ,
- пошкодження нервів,
- пошкодження пластини,
- стрес і тривога,
- артрит,
- фіброміалгія,
- гормональні проблеми,
- нестача вітамінів і мінералів.
Як проводиться діагностика
Ваш лікар не має багато варіантів критично оцінити дисфункцію м’язів. Спочатку він контролює характер викривлення хребта та ступінь його рухливості.
Вправи на спину (фото інструкції)
Пальпація може виявити закупорку в певній частині м’язів або в одному з відділів хребта, або виявити підвищену м’язову напругу.
Тактильні точки можна виявити джерелом болю. Найчастіше вони виявляються в місці переходу м’язів у сухожилля.
При пошуку причини спазмів також можлива електроміографія, спеціальне обстеження, яке фіксує електричну активність м’язів.
В рамках диференціальної діагностики лікар намагається виявити можливі пошкодження нервових структур або інші серйозні захворювання.
Шукаючи справжню причину болю, пацієнт також може опинитися в амбулаторії спеціалізованих лікарів, таких як невролог, ортопед або навіть імунолог. Хворобливі м’язові спазми трапляються також у пацієнтів з деякими аутоімунними захворюваннями.
Лікування м’язових спазмів
Шкідливо підвищена напруга м’язів, яка спричиняє біль, може вплинути
- фізіотерапія,
- вправи,
- через ліки.
Деякі типи спазмів усуваються відпочинком, зволоженням і незначним розтягуванням м’язів. Після звільнення спазмів спина знову починає функціонувати в цілому.
Щоб запобігти повторним спазмам, лікування повинно супроводжуватися тривалою реабілітацією, щоб запобігти повторним болючим вузликам м’язів.
Спектр лікувальних процедур досить великий і належить до компетенції фізіотерапевта. В рамках реабілітації враховується можливість фізичного лікування або лікувальної фізкультури.
Не приймайте знеболюючі препарати протягом тривалого часу
У разі болю в спині (а отже, і спазму) люди зазвичай спочатку звертаються до знеболюючих препаратів, які швидко приносять біль. Ваш лікар може також призначити пацієнтам міорелаксанти.
Однак в обох випадках це лише короткочасне рішення, яке не усуває справжню причину болю.
Тривале використання створює порочне коло: спазм викликає біль, він обмежує рух і змінює позу, поглиблюючи тим самим нерівномірне навантаження на м’язи, що призводить до подальших спазмів.
Залежність - це серйозний ризик надмірного вживання деяких знеболюючих препаратів.
Це правда, що найкраща терапія - це профілактика. Це означає правильну поставу і достатньо рухів. Бажано правильно розігрітись перед вправою, а м’язи розслабити, розтягнувшись після закінчення.
Профілактика також включає збалансоване харчування та велику кількість рідини.